آرامش

۱۲ گام برای رهایی از اضطراب و رسیدن به آرامش درونی

با تمرین و به کارگیری این ۱۲ کلید طلایی، می‌توانید به آرامش درونی که آرزویش را دارید، دست پیدا کنید.

اینفوگرافیک؛

چگونه ذهن بی قرار خود را آرام کنیم؟ + چند ترفند ساده + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی چند ترفند ساده و کاربردی برای آرام کردن ذهن بی قرار پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

۳ نکته برای حفظ سلامتی در دنیای پر هیایوی امروز

از کارفرمای خود در مورد گزینه‌های کاری منعطف بپرسید تا بتوانید از خانه به صورت تمام وقت یا پاره وقت کار کنید.

با این تمرین تنفسی به آرامش خواهید رسید! + آموزش / فیلم

در ویدیو زیر به معرفی و آموزش روش تنفس کنترل شده، یکی از روش های کاهش استرس و ایجاد آرامش، پرداخته ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

دعاهایی برای آرامش و رفع نگرانی‌ها و استرس + متن دعا

دعا یکی از راه‌های ارتباط با پروردگار هستی به شمار می‌رود که گاهی اوقات آرامش بی‌نظیری را به فرد دعاکننده می‌بخشد.

چند روش برای داشتن خوابی آرام و راحت

گاهی اوقات میزان خوب خوابیدن شما بر اساس شرایط سلامتی تعیین می‌شود، بهداشت خواب اغلب مسئول کم خوابی یا احساس خستگی مداوم است.

حالتان را در کمتر از ۱۵ دقیقه خوب کنید

در سال اخیر و همزمان با همه گیری ویروس کرونا، خانه به همه چیز از جمله سالن بدن سازی، رستوران و درمانگاه تبدیل شده است. از آنجا که خانه مکانی است که بیشتر وقت خود را در آن می‌گذرانیم، باید فضایی شاد داشته باشد. این روزها ما بیش از آنچه دوست داریم در خانه هستیم و به همین دلیل فقط داشتن یک خانه شاد می‌تواند راهی برای تحمل محدودیت‌های ایجاد شده باشد.

آشنایی با چند نکته برای کاهش استرس و اضطراب

کنار آمدن با استرس، حتی وقتی حال فرد خوب باشد، به خودی خود دشوار است. اما برای یک فرد بسیار حساس، کنار آمدن با استرس می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد.

آیا آرامش دست یافتنی است؟

هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می­کنید، توجه ذهن شما به روند تقویت زندگی در هوا و بازدم جلب می­شود

بهترین دعا برای رسیدن به آرامش اعصاب و روان، رفع دلشوره و استرس و اضطراب

خواندن قرآن موجب رفع دلشوره و کسب آرامش می‌شود و خواندن دعاهای مفاتیح الجنان همچون دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیر می‌توان از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها دور شد.

چگونه به آرامشی که سزاوار آن هستید، برسید؟

خستگی می تواند بر سلامت روحی و جسمی تأثیر منفی بگذارد و ممکن است منجر به افسردگی، میگرن شدید یا افزایش سطح استرس شود.

۳ عادت قدیمی‌ها که می‌تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد

روان‌شناسان نشان داده‌اند که بعضی از عادت‌های قدمی‌ها می‌تواند کیفیت زندگی امروز ما را بالا ببرد. به عنوان مثال مادربزرگ ها حتی لباس شخصی خود را با دست درست می کردند، در حالی که شوهرانشان مشغول تعمیر و لوازم خانه بودند.

افزایش آرامش و تمرکز با مصرف این خوراکی‌ها

کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند اغلب سطح تریپتوفان کمی دارند و با این حال، یکی از راه‌های حل این مسئله می‌تواند از طریق خوردن غذاهای غنی از تریپتوفان باشد.