لاغری
406443
-
عواملی که در کاهش چربی شکم بسیار مؤثرند
همه ما خانم ها و آقایانی را دیده ایم، که شکم های چاق و گنده ای دارند. به خاطر این شکم ها اندام آن ها بسیار زشت به نظر می رسد. حتی خود آن ها هم از این ظاهر ناراضی هستند. اما هر چه تلاش می کنند، به نتیجه مطلوبی نمی رسند. اما این بار با بکارگیری روش های بی نظیر ما از دست این چربی ها راحت شوید.
-
سوزاندن چربی با پیاده روی
آیا رفتن به باشگاه و کار کردن با وزنه را دوست ندارید. علاقه مندان به بدن سازی به احتمال زیاد این روش ها را مناسب می دانند، اما بسیاری از افراد دیگر ترجیح می دهند، تمرینات دیگری مانند پیاده روی را به جای آن ها انجام دهند.
-
سه روش علمی با عملکرد سریع برای کاهش وزن
روش های زیادی برای از دست دادن سریع وزن وجود دارد. با این حال، اکثر آن ها شما را گرسنه و ناراضی نگه می‌دارند. طرحی که در اینجا شرح داده شده است، باعث می‌شود، اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. سریع و بدون تحمل گرسنگی وزن خود را کم کنید. همزمان سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید.
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید.
-
با این روش به راحتی لاغر شوید!
محققان دانشگاه بیرجند اعلام کردند شش هفته تمرین هوازی و مصرف همزمان عصاره آبی دانه زیره سیاه می‌تواند بر چاقی غلبه کند.
-
اصلاح روش های غلط برای کاهش وزن
اکثر افراد چاق بیش از حد غذا می خورند، در حالی که گرسنه هم نیستند. سالها است که توصیه می شود، برای جلوگیری از گرسنگی و افت متابولیسم، هر چند ساعت یکبار غذا بخورید. متأسفانه، این توصیه می تواند، به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود. شما همچنین ممکن است، هرگز احساس سیری نکنید.
-
چگونه پیاده روی می تواند به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک کند؟
اگر می خواهید سالم و سرحال باشید ورزش را فراموش نکنید. این امر به دلیل فعال بودن جسمی است که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش میدهد.
-
با این 5 خوراکی سریع لاغر شوید
تحقیقات در مورد وزن و اینکه کدام غذاها بر کاهش وزن تاثیر می گذارد همچنان ادامه دارد اما طبق آخرین تحقیقات این غذاها برای هر کسی مفید است.
-
پروتئین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تحقیقات نشان داده است مصرف برنامه‌‌های غذایی که حاوی پروتئین هستند می‌توانند به کاهش وزن کمک کند. اگر در فکر این هستید که لاغر شوید، خوردن مقدار زیادی پروتئین به شما کمک می‌کند که به وزن مطلوب خود برسید. افزایش پروتئین دریافتی همچنین می‌تواند به تثبیت وزن کاهش یافته نیز کمک کند. دلایل بسیاری وجود دارد که مصرف پروتئین باعث کاهش وزن می‌شود، زیرا برای مدت بیشتری احساس سیری می‌کنید، پروتئین بسیار سیر کننده است همین علت باعث می‌شود که مقدار کالری دریافتی را کاهش دهد.
-
آیا شیردهی موجب کاهش وزن می شود؟
شیردهی یکی از عللی می باشد که می تواند در کاهش وزن مادر کمک کند اما تنها شیردادن کافی نمی باشد بلکه باید رژیم غذای مناسب را نیز رعایت نمود.
-
اگر می خواهید سریع لاغر شوید، از خوردن این مواد بپرهیزید
همه ما دوست داریم، اندام بی نظیری داشته باشیم و تناسب این اندام ها زبان زد همه دوستان و اطرافیان مان باشد، اما با خوردن بعضی از مواد غذایی که از آن ها لذت می بریم، به اشتباه باعث چاق شدن خود می شویم. در متن زیر این خوراکی های مضر را که منجر به افزایش وزن می شوند، را بازگو کرده ایم.
-
چگونه سریع لاغر شویم؟
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که غذا‌های تند را دوست دارید پس خبر خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن غذا‌های تند و ادویه دار می‌تواند به طور موقت سرعت سوخت و سازتان را ۸ درصد بالا ببرد.علاوه بر آن خوردن غذای تند به کاهش سرعت خوردن غذا کمک می کند.
-
چرا نمی توان وزن خود را کاهش داد؟ دلایل عدم تناسب اندام
فقط برای هر کسی که در چنین شرایطی قرار دارد، قابل درک است. چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ چرا من تلاش می کنم، اما تغییری نمی کنم؟ حتی ممکن است بخواهید تسلیم شوید اما این کار را نکنید، در اینجا راه حل های واقع بینانه ای ارائه شده است.
-
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
مکمل‌های غذایی ظاهراً با تحریک متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک میکنند اما خطرات آنها بیشتر از فوایدشان است.
-
تاثیر رژیم مدیترانه‌ای در کاهش وزن
معصومه مرادی متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه رژیم های مدیترانه ای تاثیری در کاهش وزن ندارد گفت: اما این رژیم، رژِم خوبی است.
-
خیار بخورید تا لاغر شوید
اگر شما هم دنبال خوراکی های کم کالری هستید و می خواهید لاغر کنید باید بدانید که خیار کم کالری است و حاوی مقادیر خوبی از آب و فیبر محلول است و آنها را برای ارتقاء هیدراتاسیون و کمک به کاهش وزن ایده آل می کند.
-
شطرنج بازی کنید و لاغر شوید!
اکثر کسانی که شناخت کافی از شطرنج ندارند فکر میکنند این رشته ورزشی استراحت کردن است و فعالیتی ندارند اما واقعیت این است که کالری زیادی در هر حرکت شطرنج سوزانده می‌شود.
-
آیا روزه متناوب برای کاهش وزن مؤثر است؟
پیگیری رژیم های غذایی کم کالری کار دشواری است. یک روش بسیار ساده تر برای کاهش وزن ممکن است، متوقف کردن خوراکی های روزانه باشد. این روش را روزه یا (ADF) می نامند. همانطور که از نام آن پیداست، شما یک روز را روزه می گیرید و سپس آن الگو را دوباره و دوباره تکرار کنید. فقط در یک ماه آزمایش رژیم غذایی ADF، داوطلبان مورد مطالعه بیش از هفت کیلو کاهش وزن داشته اند.