خواب
621720
-
نحوه شستشو و تمیز کردن تشک
قبل از شستشوی تشک خواب باید به برچسب های روی تشک به خوبی دقت کنید. اگر جنس تشک خواب از جنس فوم باشد، شستشو آن بسیار راحت است، زیرا اغلب تشک های فوم دارای روکشی هستند که به راحتی از تشک جدا می شود و این شستشو آن را راحت تر می کند. اگر کاور یا روکش تشک خود را در ماشین لباسشویی قرار می دهید، دستورالعمل شستشو را با دقت دنبال کنید تا مطمئن شوید که به آن آسیب نمی رسانید.
-
بهترین نکات برای داشتن خواب خوب شبانه
بسیاری از ما تقریباً دو بار در روز به خواب فکر می کنیم، شب که خسته ایم و باید به رختخواب برویم و صبح که هنوز خسته ایم و می خواهیم آنجا بمانیم.
-
تکان دادن نوزاد اشتباهی رایج برای خواباندن است
تکان دادن زیاد نوزاد اشتباهی رایج برای خواباندن کودک است. وقتی کودک شما ساعتها گریه می کند، طبیعی است که برای متوقف کردن گریه او کاری انجام می دهید. هر کاری انجام می دهید، فقط کودک را با شدت تکان ندهید. تحقیقات نشان می دهند که تقریباً سه تا چهار کودک در روز دچار صدمه شدید یا کشنده در ناحیه سر، به دلیل کم تجربگی والدین می شوند.
-
۱۰ راه ساده برای خوابیدن سریع تر
یک تشک راحت، یک بالش زیبا و یک پتو دنج می تواند کمک زیادی به شما در خوابیدن داشته باشد. فضای زیبا و دلپذیری را که دوست دارید ایجاد کنید. همچنین پارچه های راحتی را انتخاب کنید تا در طول شب احساس گرمای بیش از حد نکنید.
-
سرقت سریالی و پرتکرار از قبرستان های ایذه!+عکس
دزدان در ایذه اقدام به سرقت قاب عکس ها و نشانهای متوفیان در قبرستان روضه الزهرا(ع) می کنند.
-
پنج راهکار ساده کاهش وزن
دکتر سعید دانشیار، دکتری فیزیولوژی بالینی گفت: یک راهکار ساده برای کنترل اشتها نوشیدن نیم الی یک لیوان آب نیم ساعت قبل وعده غذایی است.
-
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری احتیاج دارند، چون زنان از ذهن خود بیشتر استفاده می کنند، آن ها فعالیت های پیچیده ذهنی بیشتری نسبت به مردان دارند. مردان می توانند در یک زمان مشخص بر روی یک فعالیت متمرکز شوند. در حالیکه زنان در همان زمان مشخص توانایی تمرکز برچند فعالیت را دارند. این توانایی ها موجب خستگی بیشتر مغز شده، بنابراین برای بهسازی و بهبود عملکرد به خواب واستراحت بیشتری نیاز دارد، علاوه بر این برخی شرایط خاص بیولوژیکی در زنان نیزباعث می شوند، آن ها به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. در زیر به برخی از آن ها اشاره شده است.
-
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه میدارد؟
هیچ چیز مثل یک اتاق خواب تاریک و ساکت نیست که بتواند ذهن اضطراب زده ای را مانند یک خرگوش به داخل مکانی امن بکشاند. متاسفانه ویروس کرونا مجموعه ای جدیدی از فاجعه های احتمالی روانی را برای ما به وجود آورده است.
-
آیا یادگیری در خواب ممکن است؟
شبانه روز 24 ساعت است و معمولاً حدود یک سوم آن در خواب صرف می شود. آیا می توان از این زمان استفاده کرد و یک مهارت جدید یا حتی یک زبان یاد گرفت؟ به عبارت دیگر، آیا یادگیری در خواب ممکن است؟ جواب مثبت است، اما این بستگی به منظور ما از یادگیری دارد.
-
7 راهکار برای بیزار نبودن از صبح ها
آیا هر روز صبح احساس خواب آلودگی دارید؟ در این مطلب هفت روش بدون کافئین به شما معرفی می کنیم تا صبح ها سرحال تر باشید. چرا برخی از افراد خواب کمی دارند و برخی دیگر با وجود این که شب ها زود می خوابند، صبح ها نمی توانند راحت از رختخواب خارج شوند؟
-
برای تقویت حافظه بخوابید!
پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات جدید دریافتند که تحریک الکتریکی مغز هنگام خواب به تقویت حافظه کمک می کند.
-
رابطه بین خواب و میگرن چیست؟
خواب خوب یک روش موثر برای خاتمه دادن به میگرن است و تغییر در الگو و کیفیت خواب هر چند جزئی میتواند در تحریک و بروز سردرد میگرن دخالت داشته باشد.
-
چه مقدار قهوه و کافئین با خیال راحت می توانید بنوشید؟
محققان می گویند مصرف ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز را برای بزرگسلالان توصیه می کنند که برابر با چهار فنجان قهوه دم کرده است.
-
چه بخوریم که خوب بخوابیم؟
محققان انگلیسی در تحقیقات جدیدی دریافتند که غذای مصرفی در طول روز بر کیفیت خواب شبانه تاثیر می گذارد.
-
محققان: بیش از 9 ساعت نخوابید!
محققان چینی در تحقیقات جدیدی دریافتند که خواب زیاد موجب سکته مغزی می شود و نباید بیشتر از 9 ساعت خوابید.
-
محققان: خواب روزهای تعطیل نشان بیماری جدی است!
یک متخصص روسی ادعا می کند که خواب در روزهای تعطیل نشان بیمارهای جدی دیابت و بیماریهای مرتبط با سیستم گردش خون است.
-
با خوردن این نوشیدنی ها راحت بخوابید
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای بابونه و نعناع به بهبود خواب شبانه کمک می کند. مصرف شیر گرم نیز باعث افزایش تولید هورمون تنظیمکننده خواب می شود و شیر بادام برای درمان بی خوابی افراد مسن مفید است.
-
کم خوابی چه تاثیری در کاهش تراکم استخوان زنان دارد؟
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد خواب ناکافی بر سلامت زنان بویژه تراکم استخوانی آنها تاثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد پوکی استخوان در آنها می شود.
-
ارتباط بین خواب و بیماری آلزایمر
پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات جدیدی دریافتند که خواب اهمیت زیادی در پاکسازی مغز دارد و کم خوابی موجب تولید تودههای پروتئینهایی از جمله آمیلوئید بتا می شود و به بروز آلزایمر منجر می شود.
-
خواب زیاد باعث زوال عقل می شود
اخیرا نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که افرادی که خواب طولانی مدت دارند به میزان قابل توجهی در معرض زوال عقل قرار دارند
-
حواستان به خواب دانشآموزان باشد
در آستانه بازگشایی مدارس کارشناسان توصیههایی برای والدین دارند که موجب موفقیت تحصیلی دانشآموزان خواهد شد، از جمله داشتن خواب خوب شبانه که نقش مهمی در سلامت روان دانشآموزان دارد.
-
ژن بیخوابی کشف شد
پژوهشگران آمریکایی ژن جدیدی را شناسایی کردهاند که با نیاز به خواب کمتر از حد معمول در افراد مرتب است. طی این مطالعه پژوهشگران چند خانواده را که به میزان قابل توجهی خواب کمتر از حد متوسط داشتند را برای مدتی مشخص تحت بررسی قرار دادهاند.
-
چطور خواب بهتری داشته باشیم؟
کمبود خواب یکی از مشکلات مهمی است که در چند دهه اخیر بیشتر هم شده و انسانهای بیشتری را درگیر خود کرده است، اتفاقی که برای سلامتی انسان هم بسیار مضر است و اثرات جبران ناپذیری در پی دارد.
-
قبل از خواب از چه خوراکیهایی استفاده نکنیم
داشتن خوابی بهتر با توصیههای غذایی
عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می تواند باعث شود شما احساس خستگی و فرسودگی نکنید اما رعایت برخی استراتژیهای غذایی هم میتواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.
-
خواب زیاد چه مضراتی دارد؟
اگر فردی حدود 10 ساعت یا بالاتر در شبانه روز در حالت خواب باشد باید به دکتر مراجعه کند زیرا ممکن است نشانه مریضی های جسمی مثل سردرد یا روحی مانند افسردگی باشد
-
سرّ جوانی در خوب خوابیدن است
هورمون ملاتونین یکی از عوامل اصلی جوان ماندن است که به ویژه هنگام خواب ترشح می شود و با تنظیم چرخه خواب بیداری به کاهش سن انسان کمک می کند
-
کشف یک رابطه عجیب میان خواب و میل به خوردن شیرینی و شوری!
محققان دریافتند که افرادی که در طول روز کم تر میخوابند میل بیشتری به خوردن شیرینی و شوری دارند.
-
کودکانی که خوب میخوابند چاق نمیشوند
محققان دریافتند که کودکانی که به موقع میخوابد کمتر اضافه وزن پیدا میکنند.
-
چرا انسان خوابهایش را فراموش میکند؟
دانشمندان علت فراموشی خواب ها را دریافتند.
-
ارتباط خواب و سلامتی
حدود یک سوم روز انسان ها برای خوابیدن آن ها صرف می شود و این طبیعی است؛ زیرا خوابیدن باعث می شود که مغز و بدن عملکرد طبیعی داشته باشد و تأثیر خوبی بر روی روز و کار افراد داشته باشد؛ زیرا خواب ناکافی باعث می شود که افراد تمرکز خوبی بر روی کارهای خود نداشته باشند و حافظه و خلق و خوی آن ها تحت تأثیر بی خوابی قرار بگیرد.