رژیم غذایی
4647705
-
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
رژیم F-Factor میان وعده های مخصوصی را ارائه می دهد، که آن ها ترکیبی از پروتئین و فیبر هستند. این میان وعده ها برای افرادی که به دنبال میان وعده های مناسب هستند، انتخاب فوق العاده ای است. این رژیم توصیه می کند، هنگام غذا خوردن از خوردن روغن های اضافی و غذاهای سرخ شده، پرهیز کنید. تاکید این رژیم بر نوع انتخاب فیبر و دسرها یا گزینه های کم کالری مانند قهوه است.
-
برقراری توازن بین قلب سالم با رژیم غذایی
چربی کلمه خوبی برای سلامت قلب نیست، اما این بد بودن پیچیده تر از ظاهر کلمه است. در حالی که داشتن چربی اضافی بدن برای شما بد است، همه انواع چربی های مختلف غذایی یکسان نیستند. بدن برای عملکرد به چربی های مربوط به رژیم غذایی نیاز دارد. جدیداً تفکر بر این مبنی است که تلاش برای از بین بردن تمام چربی ها از رژیم غذایی تان در واقع می تواند به چاقی کمک کند.
-
5 غذا برای لاغر شدن
امروزه رژیم های غذایی زیادی ارائه می شوند، اما نکته مهمی که باید بخاطر بسپارید این است که کاهش وزن باید یک روند آهسته و پایدار در طول زمان باشد، نه یک رژیم غذایی ضعیف. بنابراین باید به همان اندازه که به کاهش وزن فکر می کنید، به فکر سلامتی خود باشید. در اینجا 5 ماده غذایی که به کاهش وزن و سلامتی کمک می کنند، آورده شده است.
-
توجه به چند اصول برای کاهش وزن
برای اینکه بتوانیم، اندام خود را به سایز دلخواه برسانیم، باید اصولهایی را رعایت کنیم. هر چند برای ما خوشایند نباشند، اما با رعایت آن ها سلامتی، تندرستی و احساس رضایت از اندام خود دارید. سعی کنید، متن زیر را با دقت مطالعه کنید، تا به نتیجه ایده آل و بی نظیر برسید.
-
کاهش وزن در 1 هفته و تاثیر آن بر قلب
تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی بسیار کم کالری می تواند به کاهش 5 درصد از وزن بدن در یک هفته منجر شود. رژیم کم کالری همچنین می تواند در طی هفته اول 11 درصد چربی شکم را کاهش دهد.
-
مواد غذایی که بعد از 40 سالگی باید از خوردن آنها پرهیز کرد
با افزایش سن وعبوراز40 سالگی، متابولیسم کند تر شده و مفاصل فرسوده تر می شوند. در نتیجه، سیستم های بدن نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند، تا همه چیز را سالم نگه داشته و به روشی درست کار کند.
-
با خوردن چه غذاهایی درد مفاصل کاهش پیدا می کند؟
از آنجا که مصرف بیش از حد امگا 6 می تواند باعث درد مفاصل شود، بهتر است از روغن های تهیه شده از ذرت، بادام زمینی، سویا انگور، سبزیجات و گلرنگ خودداری کنید. زیرا این مواد حاوی مقادیر زیادی از آن هستند. حتماً برچسب های چیزهایی را که از سوپر مارکت خریداری می کنید را بررسی کنید.
-
با چه غذاهایی می توان از سکته مغزی جلوگیری کرد؟
سکته مغزی، زندگی بیش از 5 میلیون نفر را هر ساله در سراسر جهان می گیرد. درکشورهای توسعه یافته، سکته های مغزی علت اصلی ناتوانی دائمی در افراد مسن است. اما در دهه های اخیر، سکته مغزی در بین افراد جوان نیز بسیار دیده شده است.
-
سه روش علمی با عملکرد سریع برای کاهش وزن
روش های زیادی برای از دست دادن سریع وزن وجود دارد. با این حال، اکثر آن ها شما را گرسنه و ناراضی نگه میدارند. طرحی که در اینجا شرح داده شده است، باعث میشود، اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. سریع و بدون تحمل گرسنگی وزن خود را کم کنید. همزمان سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید.
-
5 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی
اگر با کوچکترین تغییر در آب و هوا، دچار آبریزش بینی، سرفه، گلو درد، و سردرد می شوید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است. مادران و مادربزرگ ها به دلیل عادت های غذایی، نسل جوان را مقصر می دانند. در حقیقت، پزشکان نیز قبول دارند که آنچه می خورید می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. داشتن سیستم ایمنی ضعیف به معنای قدرت کمتر در مبارزه با باکتری ها و ویروس های مضر است و نتیجه آن می تواند سرماخوردگی یا حتی بیماری های جدی دیگر باشد.
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید.
-
اکثر مکمل های غذایی موجب بهبود وضعیت بدنی نمی شوند
براساس این مطالعه، اکثریت مکمل های غذایی سلامت قلب را بهبود نمی بخشند و مرگ را به تأخیر نمی اندازند.
-
پنج راهبرد ساده برای تقویت قلب
جان هیگینز، کاردیولوژیست ورزشی و استاد پزشکی قلب و عروق در دانشکده پزشکی مگگاورن پنج راهبرد ساده برای حصول اطمینان از عملکرد درست و مطلوب قلب مطرح کرده است
-
ارتباط بين مصرف صبحانه و علايم روان پزشکي در بزرگسالان
محققان در مطالعات جدید دریافتند کسانی که وعده صبحانه را نادیده می گیرند در بزرگسالی بیشتر دچار اختلالات روحی می شوند.
-
چگونه رژیم غذایی را متناسب با اهداف خود تنظیم کنید؟
ابتدا نیازهای کالری بدن را بر اساس عواملی مانند سطح فعالیت و اهداف وزنی ارزیابی کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید کالری کمتری نسبت به سوخت و ساز بدن بخورید. اگر می خواهید وزن بیشتری کسب کنید، باید کالری بیشتری نسبت به سوخت و ساز بدن خود مصرف کنید.
-
بعد از چهل سالگی چه غذاهایی را باید از لیست رژیم غذایی خود حذف کرد؟
این پنیر کم چرب است، به عنوان منبع عالی کلسیم در نظر گرفته می شود و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و حتی می تواند فشار خون را تنظیم کند. با این حال سدیم آن نیز بسیار زیاد است ، یعنی چیزی حدود 800 میلی گرم در یک وعده دارد...
-
دستورالعمل های خوردن غذاهای سالم
دستور العمل های موجود در این مقاله، به عنوان اصلی در خانواده من است، زیرا آن ها طعم خوشمزه ای دارند و به راحتی می توان مقادیر بیشتری از آنها را تهیه کرد و به خوبی در یخچال و فریزر نگهداری کرد.
-
رژیم غذایی مرگ آور را بشناسید!
متخصصان در بررسی ارتباط رژیم غذایی با خطر مرگ در مطالعاتی دریافتند که رژیمهای غذایی با میزان چربی و کربوهیدرات پایین میزان مرگ و میر در کاهش می دهد.
-
اصلاح روش های غلط برای کاهش وزن
اکثر افراد چاق بیش از حد غذا می خورند، در حالی که گرسنه هم نیستند. سالها است که توصیه می شود، برای جلوگیری از گرسنگی و افت متابولیسم، هر چند ساعت یکبار غذا بخورید. متأسفانه، این توصیه می تواند، به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود. شما همچنین ممکن است، هرگز احساس سیری نکنید.
-
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه گفت: رمز کاهش وزن پایدار، آمادگی روحی و تغییر سبک زندگی به زندگی سالم است.
-
چگونه می توانید رژیم غذایی شخصی خود را پیدا کرد؟
رژیم غذایی سرخ به رژیم اجدادی معروف است شامل خوردن گوشت، ماهی، آجیل و دانه است که نه تنها به کاهش وزن، بلکه به بهبود فشار خون، سطح گلوکز و کلسترول نیز کمک می کند.
-
رژیمهای غذایی ضد سرطان را بشناسید
رعایت رژیم غذایی متوازن و حاوی میزان مطلوبی از غلات، میوهها و سبزیجات میتواند می تواند خطر ابتلا به سرطان را از شما دور کند.
-
رژیم غذایی ضعیف می تواند منجر به نابینایی شود
محققان به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی 'بدون ارزش غذایی' و مصرف محدود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن منجر به نوروپاتی نوری تغذیه ای می شود. در صورت کمبود ویتامین B12 این وضعیت تر وخیم تر می شود.
-
چگونه والدین می توانند کمک کنند تا کودکان چاق نشوند
در تمام جهان امروزه ، چاقی کودکان یک نگرانی بزرگ است و این اختلال در حال رشد می باشد.
-
چرا در حال تلاش و مبارزه برای از دست دادن وزن هستید؟
از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد می تواند، خیلی مشکل باشد. دلیل سختی آن این است که نمیدانند چطور واز کجا باید شروع کنند. برخی آنچه را که مردم در سالن ورزشگاه انجام می دهند، کپی می کنند، برخی هم با گرسنگی بیش از حد و کپی از لیست رژیم مواد غذایی دیگران سعی می کنند، این کار را انجام دهند. برای کاهش وزن تلاش کنید و راه های درست کاهش وزن را یاد بگیرید.
-
سلامت روان با رژیم غذایی
براساس تحقیقات پژوهشگران، مصرف یک رژیم غذایی غربی که حاوی مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده است، فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی و اضطراب قرار میدهد.
-
با این 5 خوراکی سریع لاغر شوید
تحقیقات در مورد وزن و اینکه کدام غذاها بر کاهش وزن تاثیر می گذارد همچنان ادامه دارد اما طبق آخرین تحقیقات این غذاها برای هر کسی مفید است.
-
آیا شیردهی موجب کاهش وزن می شود؟
شیردهی یکی از عللی می باشد که می تواند در کاهش وزن مادر کمک کند اما تنها شیردادن کافی نمی باشد بلکه باید رژیم غذای مناسب را نیز رعایت نمود.
-
بدترین غذاها برای مغز
بدون شک، مغز مهم ترین اندام در بدن شما است. البته، چندین عضو حیاتی دیگر نیز هستند که بدن بدون آنها قادر نیست به حیات خود ادامه دهد، اما این مغز است که همه این اندام ها را کنترل می کند.