رژیم غذایی
4647705
-
۵ راه مقابله با زیاد خوردن در طی دوران کرونا
زندگی با وسوسه های کمتری در اطراف آن آسان تر است. اراده به عنوان یک منبع محدود در نظر گرفته می شود که در طول روز تخلیه می شود. داشتن خوراکی های شیرین در انبار، یخچال یا فریزر اراده شما را برای اهداف سلامتی که در نظر گرفته اید، تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین، دور نگهداشتن غذاها از دسترس می تواند به شما کمک کند تا با فرصت دادن به تفکر و پردازش قبل از خوردن، چرخه این عادت بد را بشکنید. به جای اینکه خودتان را کاملا از تنقلات محروم کنید، یخچال و انبار خود را با گزینه های سالم پر کنید.
-
چند خوراکی سالم مخصوص تابستان
با تغذیه درست در فصل تابستان می‌توانید از مزایای سلامتی متعددی برخوردار شوید.
-
۵ راه رسیدن به سلامتی و تناسب اندام بدون صرف هزینه
اگر می خواهید یک زندگی طولانی و سالم همراه با صرفه جویی اقتصادی داشته باشید، مثبت فکر کنید و برای تحقق اهداف خود سخت تلاش کنید. حداقل سالی یکبار به پزشک مراجعه کنید. حداقل پنج روز در هفته غذای خانگی بخورید و از سیگار کشیدن خودداری کنید.
-
۵ غذای فوق العاده برای تقویت ایمنی بدن
"شما همان چیزی هستید که از آن تغذیه می‌کنید"، به همین دلیل است که برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، مصرف متعادل غذاهای مغذی ضروری است.
-
ریزش مو نشانه جدید کرونا!
محققان اعلام کردند ریزش مو از عوارض جانبی کروناویروس و از غیرقابل‌انتظارترین آنها است.
-
کمک به سیستم ایمنی بدن با مصرف یک تخم مرغ در روز
یک تخم مرغ، از نظر تغذیه به تنهایی کامل است. تخم مرغ به اشکال گوناگونی مانند نیمرو یا پخته در وعده غذایی روزانه بسیاری از مردم جای دارد. این ذخیره پروتئینی خوشمزه، در بسیاری از فرهنگ‌ها و مناطق توسط بسیاری از مردمان به اشکال متنوعی مصرف می‌شود و تقریبا حذف این ماده غذایی از سبد غذایی غیرممکن است.
-
انواع لبنیات و ارزش غذایی آنها
لبنیات از مهم ترین مواد مغذی هستند که برای سلامتی و تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری می باشند. غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، ویتامین های اساسی بدن مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین A، ویتامین های گروه B را تأمین می کنند.
-
بعد از چهل سالگی از خوردن این غذاها صرف نظر کنید
توجه به رژیم غذایی فاکتور مهمی در سبک زندگی این روزهای مردم است. اما با افزایش سن این توجه باید دقیق تر و با محاسبه بیشتری صورت بگیرد.
-
تسریع در فرایند کاهش وزن به کمک 4 روش
روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن ها از اضافه کردن وزن پیشگیری کنید و به بدن کمک کنید تا وزن اضافه خود را به طور طبیعی از دست بدهد. در ادامه در مورد کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا وزن خود را به طور طبیعی کاهش دهید.
-
کاربرد گلیسیرین در صنایع غذایی
مصرف گلیسیرین به عنوان یک افزودنی غذایی برای بزرگسالان و کودکان کاملاَ بی خطر است. اما بهتر است در دوران بارداری استفاده نشود. گلیسیرین ماده ای از نوع C است. عوارض جانبی آن در جنین حیوانات مشاهده شده اما در جنین های انسانی به دلیل عدم مطالعات کافی چنین عوارضی گزارش نشده است.
-
درمان دیابت با انتخاب رژیم غذایی درست
رژیم غذایی ابزاری مهم برای حفظ سلامت قلب و سطح قند خون در محدوده ایمن و سالم است. رژیم غذایی توصیه شده برای مبتلایان به دیابت، همان رژیم غذایی است که تقریباً همه باید دنبال کنند.
-
۴ قانون طلایی تغذیه برای افزایش طول عمر
نتیجه تحقیقات چند ساله ثابت می کند طول عمر پدر و مادر ارتباط مستقیمی با طول عمر فرزندان و حتی سلامتی آن ها دارد اما با این وجود راه های زیادی هم وجود دارد که افراد دارای سابقه خانوادگی عمر کوتاه تر، وضعیت سلامت شان را بهبود بخشند و عمر طولانی داشته باشند.
-
کاهش وزن سریعتر چه قانون هایی نیاز دارد؟
بدن شما برای ورزش به سوخت نیاز دارد و منبع آن سوخت مواد غذایی است. به همین دلیل برخی افراد هنگام شروع کار، احساس گرسنگی می کنند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید تعادل مناسب بین غذاهای سالم و پر مصرف را پیدا کنید.
-
اهمیت آبمیوه‌ها و نکاتی در مورد مصرف آن
آبمیوه سبزیجات و میوه‌ها در خانه چند سال است که رواج پیدا کرده است. از آب سیب، کرفس گرفته تا چغندر، زنجبیل و آب پرتقال، ما دائماً با طعم‌های مختلف بازی می‌کنیم تا مطمئن شویم بدنمان بیشترین میزان مواد مغذی را دریافت کرده است.
-
راه‌های ساده و کم‌هزینه برای داشتن صورت بدون لک و آکنه
خانم ها می توانند به جای هزینه‌های گزاف و با راه‌های ساده‌تر و کم‌هزینه‌تری و با مصرف برخی خوراکی ها پوشت درخشانی داشته باشند.
-
این غذاها شما را پیر می کند!
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مصرف بیش از حد نوعی از گوشت می‌تواند روند پیری را سرعت ببخشد.
-
الگوی بشقاب سالم برای تابستان را بشناسید
روش مصرف غذاها در تابستان برای سالم ماندن بسیار مهم و کاربردی است که در زیر به صورت کلی به بیان نکات مهم آن پرداخته شده است.
-
لاغری سالم با کمک ۱۲ رژیم محبوب جهان +دستورالعمل
۱۲ رژیم غذایی موثر در دنیا با جزئیات برای کسانیکه در پی لاغری هستند شرح داده شده است.
-
شش منبع طبیعی کلسترول برای افزودن به رژیم غذایی
رژیم غذایی شما تأثیر مفیدی بر کلسترول و سایر عوامل خطر دارد. چندین ماده غذایی وجود دارند که فقط بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیستند، آنها به طور فعال به کاهش کلسترول نیز کمک می کنند. سعی کنید هر روز مقداری از اینها را میل کنید. هر چه بیشتر آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید، کلسترول شما بیشتر کاهش می یابد، به خصوص اگر به دنبال کاهش چربی های اشباع شده هستید. ذخیره کلسترول بالا به ویژه LDL بد، با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مانند سکته مغزی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری عروق قلبی مرتبط است.
-
بیماران کلیوی باید چه مواد غذایی مصرف کنند؟
افراد در هر بیماری باید مواد غذایی خاصی را مصرف کنند. در بیماران کلیوی نیز این برنامه باید رعایت شود. در اینجا لیستی از غذاهای مفید مخصوص بیماران کلیوی آورده شده است.
-
اجتناب از شش ماده غذایی برای کاهش وزن
غذاهایی که می خورید می توانند، تأثیر عمده ای بر وزن شما داشته باشند. برخی غذاها مانند ماست کم چرب، روغن کنجد و تخم مرغ در کاهش وزن موثر هستند. سایر غذاها به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند، باعث افزایش وزن شوند.در اینجا ۶ ماده غذایی که باعث افزایش وزن می شوند، آورده شده است.
-
اکنون زمان مناسبی برای جایگزین کردن گوشت است
بسیاری از فروشگاه ها به دلیل کمبود گوشت گاو، دیگر قادر به تولید همبرگر نیستند. چه چیزی باعث این کمبود می شود؟<br/>تولیدکنندگان بزرگ گوشت مانند تایسون به دلیل آلودگی کارگران به ویروس کرونا مجبور به تعطیلی کارخانه های فرآوری گوشت شده اند. حتی قبل از شیوع ویروس کرونا، تهیه گوشت در آسیا متوقف شده بود. در ایالات متحده آمریکا، خریدهای هجومی باعث افزایش فروش مواد پروتئینی شده است به طوری که فروش گوشت گاو تازه بیش از 45 درصد و فروش مرغ در طی 8 هفته گذشته بیش از 40 درصد افزایش یافته است.
-
پنج ماده غذایی که افراد در دهه پنجم عمر خود باید مصرف کنند!
با افزایش سن والدین، مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها، مسئولیت مراقبت از آنها و اطمینان از نیازهای غذایی روزانه را بالا می‌برد. از زمان کودکی، والدین و مادربزرگ‌ها به ما درمورد غذای سالم راهنمایی‌هایی داده‌اند و نسبت به تغذیه‌مان مراقب بودند تا در زمان رشد نسبت مناسبی از مواد مغذی را مصرف کنیم. اگر شما یا اعضای خانواده‌تان در دهه پنجم از زندگی خود هستید، ضروری است که نسبت به برآورده شدن نیازهای غذایی روزانه خود توجه لازم را داشته باشید.
-
آیا واقعاً می توانید فیبر زیادی مصرف کنید؟
فیبر محلول، آب را جذب و در هنگام هضم، ماده ای مشابه ژل را با مواد غذایی تشکیل می دهد. این به نوبه خود هضم غذا را کندتر می کند و کمک می کند سریع تر احساس سیری کنید، که این امر در مدیریت وزن مهم است. همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول LDL کمک کند.
-
5 نکته مفید برای کنترل اندازه غذا
هنگام دستیابی به یک رژیم غذایی متعادل، نظارت بر میزان غذایی که در طول هر وعده می خورید، به اندازه ارزش غذایی آن غذا مهم است. در جامعه مدرن ما، جایی که غذا نسبتاً فراوان است، مصرف غذا در اندازه های زیاد عادی شده است. برای کاهش وزن باید انرژی کمتری نسبت به آنچه در طول روز می سوزانید، مصرف کنید و این شامل محدود کردن معقول مقدار هر غذایی است که می خورید. برای دستیابی به یک رژیم سالم تر، پنج نکته مفید برای کنترل اندازه غذای خود باید داشته باشید.
-
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
بعد از سن 40 سالگی متابولیسم بدن شما کند می شود و مشکلات مفصلی به سراغتان می آید. به همین دلیل بدن برای سالم ماندن، به رسیدگی بیشتری نیاز دارد. لطفاً بعد از 40 سالگی از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید.
-
5 غذای ساده برای تقویت روحیه
اگر میخواهید روحیه بهتری داشته باشید باید در سبک زندگی و رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. مصرف غذاهای تقویت کننده روحیه و خلق و خو می توانند مواد مغذی بدن را تأمین کرده و بر رفاه کلی شما تأثیر بگذارند. در زیر لیستی از غذاهای تقویت کننده روحیه آورده شده است.
-
عادات غذایی خطرناک کدامند؟
سلیقه ها وعادت های غذایی درهمه افراد یکسان نیست. اما حذف مواد غذایی به این دلیل که آن ها را دوست ندارید یا خوشمزه نیستند، می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی بدن شود. در زیر به 5 مورد از این عادت های بد اشاره شده است.
-
آیا یک رژیم غذایی کمک باروری می تواند شانس بارداری را افزایش دهد؟
با افزایش نرخ ناباروری، رژیم های غذایی کمک کننده در این امر اهمیت بیشتری می یابند. کارشناسان معتقدند این رژیم ها گاهی تأثیرات بسیار زیادی دارند. وقتی قصد بارداری دارید عوامل زیادی از جمله سیگار کشیدن، عادت های ورزشی، خواب، استرس و از همه مهم تر رژیم غذایی می توانند در شانس باروری شما تأثیرگذار باشند.
-
برنامه تغذیه ای سالم برای کاهش وزن
آمارهای بهداشتی اخیر نشان می دهند که بیش از 70٪ از کل بزرگسالان در ایالات متحده دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. یکی از مهمترین دلایل افزایش وزن رژیم غذایی ناسالم است که کالری بالایی دارد اما از نظر تغذیه ای کم است.