رژیم غذایی

4647705

  • خوراکی های مضر در دوران قاعدگی

    خوراکی های مضر در دوران قاعدگی

    در دوران قاعدگی خانم ها اصولاً دارای درد ها و مشکلاتی می شوند که بعضی از آنها به دلیل رعایت نکردن تغذیه خود می باشد و نمی توان تمام این مشکلات را به گردن نوسانات هورمونی انداخت. در این دوران اگر می‌خواهید دردهای کمتری داشته باشید و خونریزی شما کنترل شود باید از خوردن بعضی از مواد غذایی پرهیز نمایید.

  • رژیم های بدون کربوهیدرات ممکن است اشتباه داشته باشند

    رژیم های بدون کربوهیدرات ممکن است اشتباه داشته باشند

    خوردن مقدار صحیح کربوهیدرات ممکن است خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش دهد ، اما کیفیت کربوهیدراتهایی که می خوریم می تواند مهم تر از مقدار آن باشد.رژیم غذایی با کربوهیدرات متوسط ​​ممکن است به زندگی طولانی تر منجر شود.

  • رژیم غذایی را چگونه شروع کنیم؟

    رژیم غذایی را چگونه شروع کنیم؟

    شروع هر کاری بستگی به شرایط زندگی و کار فرد دارد. این ممکن است به زمان خواب شما یا حتی زمانی که کالری بیشتری در روز نیاز دارید، مرتبط باشد. ممکن است در حال فکر کردن باشید که چه طوری این کار را انجام دهم. با این وجود گاهی زمان­هایی وجود دارد که از خواب بیدار می­شوید (در روزهای غیرIF) و پروتئین­های قابل هضم را مصرف می­کنید. پنیر، یکی از مواردی است که هنگام خواب بسیار آسان هضم می­شود و از نظر سنتز پروتئین فواید زیادی به همراه دارد. صبح ناشتا را فقط با مصرف آب شروع کنید.

  • رژیم های غذایی پیوسته چه تأثیری روی بدن دارند؟

    رژیم های غذایی پیوسته چه تأثیری روی بدن دارند؟

    فواید گرفتن رژیم گسترده است، از کاهش وزن گرفته تا بهبود عضله، کاهش سطح استرس، پاکسازی بیشتر پوست و موارد دیگر، البته همه این موارد در صورتی رخ می­دهد كه پروتكل­های صحیح برای این کار دنبال شود.

  • نکات طلایی درباره پوکی استخوان

    نکات طلایی درباره پوکی استخوان

    افرادی که پوکی استخوان دارند باید علاوه بر مصرف دارو نکات ساد های را رعایت کنند از جمله افزودن کلسیم به رژیم غذایی، تحرک داشتن، خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی و همچنین توصیه می شود که چکاب های پزشکیر را غافل نشوند.

  • آیا واقعا کاهش وزن برای آقایان راحت تر است؟

    آیا واقعا کاهش وزن برای آقایان راحت تر است؟

    کارشناسان توضیح می دهند دلایلی وجود دارد که زنان و مردان به طور متفاوتی وزن خود را کاهش می دهند و این از بلوغ شروع می شود. برای بسیاری، کاهش وزن شامل تغییرات پایدار بی­شماری در عادت­های غذایی و ورزش است. این کار می تواند مدت زیادی طول بکشد وهمچنین می تواند برای برخی افراد راحت تر از سایرین باشد.

  • رژیم غذایی متناوب برای مبتدیان

    رژیم غذایی متناوب برای مبتدیان

    این راهنما به بیان اصول اولیه شروع رژیم متناوب، نحوه شروع رژیم متناوب و ترکیب آن در برنامه های روزمره، برای مبتدیان می‌پردازد.<br/> 

  • غذاهای سالم بیرون از منزل

    غذاهای سالم بیرون از منزل

    اگر در بیرون غذا می خورید، باید در انتخاب غذاها دقت لازم را داشته باشید. غذا خوردن در رستوران بهانه خوبی برای خوردن غذاهای مضر نیست. با پیروی از نکاتی که در این مقاله به آن­ها اشاره می­شود، علاوه بر لذت بردن از غذا خوردن در بیرون، احساس رضایت و شادمانی به شما دست می­دهد.

  • رژیمی که ثابت شده چربی های مضر را از بین می برد

    رژیمی که ثابت شده چربی های مضر را از بین می برد

    چربی شکمی نوعی از چربی بدن است که در حفره شکم ذخیره می شود. افزایش این مقدار انرژی انسان را در معرض ابتلا به امراض گوناگون قرار می دهد.  بهترین رژیم غذایی برای از بین بردن چربی شکمی چیست؟

  • راه‌های پیشگیری از چاقی

    راه‌های پیشگیری از چاقی

    مجید ولی‌زاده، دبیر علمی هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: داروها و جراحی نقش جانبی در درمان چاقی دارند و طب سنتی برنامه جامعی برای درمان چاقی ندارد.

  • درک مزایای رژیم های مناسب برای کاهش وزن

    درک مزایای رژیم های مناسب برای کاهش وزن

    بعد از یک هفته یا حدود 14 ساعت رژیم روزانه، به تدریج در هفته دوم آن را به 16 ساعت برسانید، سپس در هفته سوم در18 ساعت بمانید و اگر احساس کردید که واقعا اثر بخش بوده و به دنبال نتایج شگفت انگیز هستید، در بعضی روزها تا 20 ساعت آن را ادامه دهید. این بدان معناست که در طی یک روز 4 ساعت فرصت خوردن تمام کالری روز را دارید...

  • بهترین غذاها برای داشتن پوست سالم

    بهترین غذاها برای داشتن پوست سالم

    تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می­تواند به متابولیسم شما آسیب برساند، باعث افزایش وزن شود و حتی به اندام ها مانند قلب و کبد شما صدمه وارد کند. اما آنچه شما می خورید، بر اندام دیگر مانند پوست نیز تأثیر می گذارد.

  • کاهش  افت قدرت شنوایی با رژیم غذایی سالم

    کاهش افت قدرت شنوایی با رژیم غذایی سالم

    محققان آمریکایی در تحقیقات جدیدی دریافتند که کسانی که رژیم غذایی سالمی دارند می توانند از کاهش افت شنوایی در پی افزایش سن جلوگیری کنند.

  • بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟

    بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟

    تحقیقات جدید به بررسی ارتباط بین غذاهایی که می خوریم و احساس افسردگی، اضطراب و یا حس خوشبختی می پردازد.

  • ۶ کربوهیدرات ویژه برای لاغری

    ۶ کربوهیدرات ویژه برای لاغری

    جایگزین کربوهیدرات­های تصفیه شده مضر با کربوهیدرات­های خوب حاوی فیبر می‌تواند سلامت قلب شما را تقویت کند، خطر دیابت را کاهش داده و به کاهش وزن شما کمک کند این جا ۶ کربوهیدرات سالم و غلات وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارند به علاوه­ی دستورالعمل­های خوشمزه و­نکات آشپزی سالم.آن را نبرد کربوهیدراتی می­نامیم. از طرفی کربوهیدرات­هایی که در میوه سبزیجات لبنیات و غلات پیدا می‌شود، مغز و بدن شما به آن نیاز دارد.  کربوهیدرات­های مضر هم در دونات، نان سفید، نوشابه، و سایر غذاهای فراوری شده قندی وجود دارد. با گذشت زمان، مصرف کربوهیدرات­های مضر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می­دهد. پس این­جا یک استراتژی برنده وجود دارد­. کربوهیدرات­های تصفیه شده را با کربوهیدرات­های کامل جایگزین کنید و با این کار سلامت قلبتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به دیابت را در خود کاهش دهید.

  • بهترین غذا برای داشتن پوستی سالم

    بهترین غذا برای داشتن پوستی سالم

    تغذیه قطعا یکی از علل سلامتی پوست خواهد بود. علی الخصوص امروز که شرایط با ورود بی رویه فست فود ها به رژیم غذایی افراد تهدید سلامتی بیش از پیش شده است.

  • تاثیر رژیم غذایی بر ساعت زیستی بدن چیست؟

    تاثیر رژیم غذایی بر ساعت زیستی بدن چیست؟

    پژوهشگران آلمانی در تحقیقات جدیدی دریافتند که رژیم غذایی حاوی کالری بالا و قند و شکر ساعت زیستی بدن را برهم میزند و باعث بیماری اضافه وزن، کبدچرب، دیابت نوع دو ... می شود.

  • بهترین و بدترین مواد غذایی برای بدن

    بهترین و بدترین مواد غذایی برای بدن

    اگر می­خواهید ترکیبی از میوه­ ها، سبزیجات، غلات سبوس­دارو پروتئین­های بدون چربی را مصرف کنید، احتمالاً بسیار دور از منحنی تغذیه هستید. درانتخاب نوع غذاها اشتباه نکنید، مصرف همه غذاها، حتی غذاهای سالم به طور مساوی ویتامین ها و مواد مغذی را برای بدن شما تأمین نمی­‌کنند. در واقع، شما ممکن است ناخواسته بدن خود را با قند و سدیم اضافی پرکنید. کارشناسان ارشد تغذیه بهترین و بدترین غذاها را در هردسته از سبزیجات، میوه­ ها، حبوبات، غلات، پروتئین­ها، لبنیات و چربی ها مشخص کرده­اند تا بتوانید از همه موادغذایی استفاده و نیاز بدن را تأمین کنید.

  • برنامه غذایی سالم 1 روزه برای تقویت حافظه

    خوردن برخی غذاها می تواند به رفع بیماری آلزایمر و سایر بیماری های زوال عقل کمک کند. این برنامه غذایی یک روزه به تیز نگه داشتن مغز شما کمک می کند.

  • چه چیزهایی را باید در برچسب های مواد غذایی جستجو کرد؟

    چه چیزهایی را باید در برچسب های مواد غذایی جستجو کرد؟

     در گذشته، برچسب ها شامل کالری و چربی کل بودند. امروزه اکثر مصرف کنندگان می دانند که این دو مقدار درمقابل مواد مغذی و ارزش کلی سلامتی مواد غذایی، بسیار کم اهمیت هستند.

  • بدترین غذاهایی که موجب التهاب می شوند

    بدترین غذاهایی که موجب التهاب می شوند

    این لیست از غذاهای التهابی می­تواند به شما کمک کند، تصمیم بگیرید کدام غذاها را برای داشتن سلامتی بهتر انتخاب کنید. تحقیقات، التهاب مزمن را با بسیاری از موضوعات مهم بهداشتی، از جمله بیماری های قلبی، سرطان، دیابت و آلزایمر پیوند می دهند.

  • راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی

    راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی

    افزایش وزن بعد از 40 سال ممکن است امری عادی باشد ، اما این بدان معنی نیست که سلامت آن است. چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا ، دیابت ، بیماری قلبی ، آپنه خواب ، استئوآرتریت ، سکته مغزی ، بیماری کیسه صفرا ، نقرس و انواع خاصی از سرطان را از جمله سایر مشکلات سلامتی افزایش دهد.بنابراین ، آیا می توانید بعد از 40 سال وزن خود را کاهش دهید؟

  • چه بخوریم تا پوستی شفاف و سالم داشته باشیم؟

    چه بخوریم تا پوستی شفاف و سالم داشته باشیم؟

    برای بیشتر ما، به لطف صدمات ناشی از آفتاب سوختگی در سنین نوجوانانی و برنامه های شلوغی که مدت زمان کمی را برای مراقبت از پوست خود اختصاص می دهیم، پوستی شفاف داشتن با افزایش سن گفتنش آسان ولی عمل کردن به آن سخت است. خوشبختانه، با اولویت بندی غذاهای سالم و هیدراتاسیون مناسب پوستتان، می توانید با درخشش جوانی واقعاً فاصله ای نداشته باشد.

  • 6 غذا که می توانند  باعث ایجاد آکنه  شوند

    6 غذا که می توانند  باعث ایجاد آکنه  شوند

    آکنه یک بیماری پوستی شایع است که نزدیک به 10٪ از جمعیت جهان را درگیر کرده است. عوامل زیادی در ایجاد آکنه، نقش دارند. از جمله، تولید سبوم و کراتین، باکتری­های ایجاد کننده آکنه، هورمون ها، منافذ مسدود شده و التهاب.

  • رژیم غذایی جالب بانوی اول امریکا/ ملانیا همسر دونالد ترامپ چه رژیمی دارد؟!

    رژیم غذایی جالب بانوی اول امریکا/ ملانیا همسر دونالد ترامپ چه رژیمی دارد؟!

    همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور امریکا مقداری میوه در طول روز  و به اندازه کافی غذا می خورد و ادعا می کند قصد دارد حداقل هفت مورد مهم را هر روز داخل برنامه غذایی اش داشته باشد آن هم همه از نوع "آنتی اکسیدان دار" که برای جوان ماندن لازم است.

  • بعد از ورزش چه چیزی بخوریم؟

    بعد از ورزش چه چیزی بخوریم؟

    همه ما می دانیم که ورزش برای حفظ یک سبک زندگی متعادل چقدر مهم است. شاید به همان اندازه مهم باشد که چگونه بدن خود را بعد از آن دوباره تامین کنیم.در این مطلب به شما کمک می کنیم تا از تغذیه حین و بعد تمرین آگاه شوید.

  • عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟

    عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟

    معصومه مرادی متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی هر فرد باید متناسب با شرایط و وزنش باشد و کسی که رژیم می گیرد بهتر است یک یا نیم کیلو وزن در هفته کم کند.

  • این گونه همشیگی وزن کم کنید

    این گونه همشیگی وزن کم کنید

    بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام این است که از مواد غذایی به اندازه نیازهای بدن استفاده کنید و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید.

  • غذاهایی که باعث می شوند جوان تر به نظر برسید

    غذاهایی که باعث می شوند جوان تر به نظر برسید

    پیری بخشی طبیعی از زندگی است که نمی­توان از آن جلوگیری کرد. با این حال، غذاهایی که می­خورید می توانند باعث شوند تا جوان­تر به نظر برسید یا بالعکس. دراینجا به برخی ازاین غذاها اشاره شده است که باعث می­شوند شما جوان تر به نظر برسید.

  • 7 نکته برای حفظ سبک زندگی سالم

    7 نکته برای حفظ سبک زندگی سالم

    این که آیا شما به وزن مورد نظر خود رسیده اید یا مشتاقانه منتظر رسیدن به آن هستید، نشان می‌دهد که چگونگی داشتن و حفظ روش های سالم زندگی، برایتان ضروری و مهم است. از این 7 نکته، از مصرف کالری­ها گرفته تا رفع مشکلات، برای حفظ سبک زندگی سالم خود استفاده کنید.