کاهش وزن
2022591
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید. در زیر 5 ماده غذایی مفید برای کاهش وزن آورده شده است:
-
آیا در بحران کرونا می توان لاغر شد؟
امیرحسین خلخالی راد، کارشناس علوم تغذیه گفت: افرادی که در بحران کرونا در پی کاهش شدید وزن هستند، بیشتر خودشان را در معرض ابتلا به کرونا قرار می دهند.
-
عوامل رایجی که مانع کاهش وزن می‌شوند
ممکن است در ابتدا بدون تلاش بتوانید وزن بسیار زیادی را از دست بدهید. اما، ممکن است کاهش وزن بعد از مدتی کند یا متوقف شود.در این جا به برخی از این دلایل اشاره شده است.
-
تاثیر ورزش صبحگاهی روی بدن قبل از صرف صبحانه
ورزش صبحگاهی تاثیرات فراوانی روی بدن انسان دارد که می تواند در فعالیت های روزمره موثر واقع شود.
-
تاثیر عسل در لاغری
عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می توان برای کاهش وزن استفاده کرد.
-
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
اغلب ما برای کاهش وزن سعی و تلاش می کنیم، اما بیشتر روش هایی را که به کار می گیریم که نادرست است. بنابراین روند کاهش وزن ما کند می شود و ما نسبت به گرفتن رژیم غذایی دلسرد می شویم. اما این بار برای شما روش هایی را ارائه می دهیم، که به شما کمک شایانی کنند.
-
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
رژیم F-Factor میان وعده های مخصوصی را ارائه می دهد، که آن ها ترکیبی از پروتئین و فیبر هستند. این میان وعده ها برای افرادی که به دنبال میان وعده های مناسب هستند، انتخاب فوق العاده ای است. این رژیم توصیه می کند، هنگام غذا خوردن از خوردن روغن های اضافی و غذاهای سرخ شده، پرهیز کنید. تاکید این رژیم بر نوع انتخاب فیبر و دسرها یا گزینه های کم کالری مانند قهوه است.
-
توجه به چند اصول برای کاهش وزن
برای اینکه بتوانیم، اندام خود را به سایز دلخواه برسانیم، باید اصول‌هایی را رعایت کنیم. هر چند برای ما خوشایند نباشند، اما با رعایت آن ها سلامتی، تندرستی و احساس رضایت از اندام خود دارید. سعی کنید، متن زیر را با دقت مطالعه کنید، تا به نتیجه ایده آل و بی نظیر برسید.
-
کاهش وزن در 1 هفته و تاثیر آن بر قلب
تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی بسیار کم کالری می تواند به کاهش 5 درصد از وزن بدن در یک هفته منجر شود. رژیم کم کالری همچنین می تواند در طی هفته اول 11 درصد چربی شکم را کاهش دهد.
-
اشتباهاتی که هنگام وزن کم کردن مرتکب می شوید
همه افرادی که چاق هستند، در تلاش اند که روش های آسانی را برای وزن کم کردن پیدا کنند. شاید لاغری برای آن ها رویا باشد و کاهش وزن می تواند در نظر آن ها بسیار سخت باشد. بعضی اوقات احساس می کنید، همه کارها را درست انجام می دهید، اما هنوز نتیجه دلخواه حاصل نشده است. ممکن است، با پیروی از توصیه های نادرست یا منسوخ شده مانع پیشرفت خود شوید. در اینجا به برخی از این اشتباهات اشاره شده است.
-
افسردگی مانعی برای کاهش وزن
تحقیقات جدید نشان می دهند که افسردگی یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن است. حدود 40 درصد از جمعیت جهان دارای اضافه وزن هستند. افزایش 10 کیلو وزن اضافی خطر ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد افزایش می دهد. هرچه فرد چاق تر باشد، احتمال ابتلا به افسردگی بیشتر می شود. در این حالت، افسردگی ناشی از عزت نفس پایین و داشتن تصویر بد از خود است.
-
سوزاندن چربی با پیاده روی
آیا رفتن به باشگاه و کار کردن با وزنه را دوست ندارید. علاقه مندان به بدن سازی به احتمال زیاد این روش ها را مناسب می دانند، اما بسیاری از افراد دیگر ترجیح می دهند، تمرینات دیگری مانند پیاده روی را به جای آن ها انجام دهند.
-
سه روش علمی با عملکرد سریع برای کاهش وزن
روش های زیادی برای از دست دادن سریع وزن وجود دارد. با این حال، اکثر آن ها شما را گرسنه و ناراضی نگه می‌دارند. طرحی که در اینجا شرح داده شده است، باعث میشود، اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. سریع و بدون تحمل گرسنگی وزن خود را کم کنید. همزمان سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید.
-
خوردن پروتئین یک استراتژی طولانی برای کاهش چربی شکم
پروتئین مهمترین مواد مغذی هنگام کاهش وزن است. نشان داده شده است، که پروتئین تمایل به خوردن را تا 60 درصد کاهش می دهد، سوخت و ساز بدن را 80 تا 100 کالری در روز تقویت می کند و به شما کمک می کند، تا 441 کالری کمتری در روز بخورید.
-
نقش داروهای گیاهی در کاهش وزن
محققان دانشگاه "سیدنی" در تحقیقات جدید دریافتند که داروهای گیاهی در کاهش وزن موثر نیستند.
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید.
-
روغن ماهی باعث کاهش وزن می شود
روغن ماهی باعث کاهش وزن بدن می شود. همچنین روغن ماهی باعث کاهش موثر دور کمر و اندازه لگن می شود. بنابراین، روغن ماهی ممکن است، به شما در کاهش وزن کمک نکند، اما از دست دادن سایز را برای شما راحت تر کرده و به شما در کاهش اندازه لباس کمک می کند.
-
مزایای شروع روز با یک لیوان آب گرم و لیمو
متخصصان پیشنهاد می کنند روز خود را با یک فنجان آب گرم و لیمو آغاز کنید. نه فقط به این دلیل که تهیه و آماده سازی آن آسان است، بلکه به دلیل این که دارای چندین مزایای سلامتی است.
-
اصلاح روش های غلط برای کاهش وزن
اکثر افراد چاق بیش از حد غذا می خورند، در حالی که گرسنه هم نیستند. سالها است که توصیه می شود، برای جلوگیری از گرسنگی و افت متابولیسم، هر چند ساعت یکبار غذا بخورید. متأسفانه، این توصیه می تواند، به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود. شما همچنین ممکن است، هرگز احساس سیری نکنید.
-
آیا روغن ماهی (امگا 3) در کاهش وزن موثر است؟
روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل های موجود در بازار است. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، که فواید مختلف سلامتی را از جمله سلامت بهتر قلب و مغز، کاهش خطر ابتلا به افسردگی و حتی سلامتی بهتر پوست را ارائه می دهد.محققان همچنین ابراز داشته اند، روغن ماهی (امگا) به افراد كمك كند، تا راحت تر وزن خود را كاهش دهند. اما هنوز مطالعات در این زمینه ادامه دارد.
-
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه گفت: رمز کاهش وزن پایدار، آمادگی روحی و تغییر سبک زندگی به زندگی سالم است.
-
چگونه می توانید رژیم غذایی شخصی خود را پیدا کرد؟
رژیم غذایی سرخ به رژیم اجدادی معروف است شامل خوردن گوشت، ماهی، آجیل و دانه است که نه تنها به کاهش وزن، بلکه به بهبود فشار خون، سطح گلوکز و کلسترول نیز کمک می کند.
-
سرکه سیب چگونه به بهبود سلامتی کمک می‌کند؟
سرکه سیب به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک می‌کند. مطالعات نشان می دهد، که سرکه می تواند، در کاهش وزن افراد تاثیر مثبتی داشته باشد. همچنین سرکه می تواند، احساس سیری را افزایش دهد، این برای شما یک امتیاز است. این سرکه معجزه گر به شما کمک می کند، تا با خوردن کالری کمتر از افزایش وزن جلوگیری کنید.
-
3 قدم ساده علمی کاهش وزن
برای کاهش وزن راه های بیشماری وجود دارند. با این وجود، بیشتر این راهها موجب احساس گرسنگی و نارضایتی شما میشود. اگر اراده آهنی نداشته باشید گرسنگی موجب میشود فوراً از این برنامه ها دست بکشید.
-
چرا در حال تلاش و مبارزه برای از دست دادن وزن هستید؟
از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد می تواند، خیلی مشکل باشد. دلیل سختی آن این است که نمیدانند چطور واز کجا باید شروع کنند. برخی آنچه را که مردم در سالن ورزشگاه انجام می دهند، کپی می کنند، برخی هم با گرسنگی بیش از حد و کپی از لیست رژیم مواد غذایی دیگران سعی می کنند، این کار را انجام دهند. برای کاهش وزن تلاش کنید و راه های درست کاهش وزن را یاد بگیرید.
-
چگونه پیاده روی می تواند به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک کند؟
اگر می خواهید سالم و سرحال باشید ورزش را فراموش نکنید. این امر به دلیل فعال بودن جسمی است که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش میدهد.
-
با این 5 خوراکی سریع لاغر شوید
تحقیقات در مورد وزن و اینکه کدام غذاها بر کاهش وزن تاثیر می گذارد همچنان ادامه دارد اما طبق آخرین تحقیقات این غذاها برای هر کسی مفید است.
-
اگر می خواهید سریع لاغر شوید، از خوردن این مواد بپرهیزید
همه ما دوست داریم، اندام بی نظیری داشته باشیم و تناسب این اندام ها زبان زد همه دوستان و اطرافیان مان باشد، اما با خوردن بعضی از مواد غذایی که از آن ها لذت می بریم، به اشتباه باعث چاق شدن خود می شویم. در متن زیر این خوراکی های مضر را که منجر به افزایش وزن می شوند، را بازگو کرده ایم.
-
آیا کاهش وزن در طی شب امکان پذیر است؟
معضل فراگیر چاقی موجب افزایش تلاش ها برای یافتن راهکارهایی برای کاهش وزن مؤثر و دست یافتنی شده است. به همین دلیل، روندهای جدید کاهش وزن پیوسته در حال افزایش است که برخی از این روندها قول کاهش وزن در طول خواب شبانه را می دهند. در این مقاله سلام نو به چگونگی امکان پذیر بودن کاهش وزن در طول خواب میپردازیم و همچنین نحوه صحیح خواب شبانه را برای تقویت سلامتی و کاهش وزن پایدار توضیح میدهیم.
-
رژیم غذایی را چگونه شروع کنیم؟
شروع هر کاری بستگی به شرایط زندگی و کار فرد دارد. این ممکن است به زمان خواب شما یا حتی زمانی که کالری بیشتری در روز نیاز دارید، مرتبط باشد. ممکن است در حال فکر کردن باشید که چه طوری این کار را انجام دهم. با این وجود گاهی زمانهایی وجود دارد که از خواب بیدار میشوید (در روزهای غیرIF) و پروتئینهای قابل هضم را مصرف میکنید. پنیر، یکی از مواردی است که هنگام خواب بسیار آسان هضم میشود و از نظر سنتز پروتئین فواید زیادی به همراه دارد. صبح ناشتا را فقط با مصرف آب شروع کنید.