لاغری
406443
-
6 تمرین ساده برای کاهش وزن
سی دقیقه تمرین منظم در خانه می‌تواند باعث شگفتی‌هایی در روند کاهش وزن شما شود. در ادامه به متوجه خواهید شد که چه تمریناتی را می‌توانید روزانه انجام دهید تا سالم و سرزنده بمانید.
-
اجتناب از شش ماده غذایی برای کاهش وزن
غذاهایی که می خورید می توانند، تأثیر عمده ای بر وزن شما داشته باشند. برخی غذاها مانند ماست کم چرب، روغن کنجد و تخم مرغ در کاهش وزن موثر هستند. سایر غذاها به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند، باعث افزایش وزن شوند.در اینجا ۶ ماده غذایی که باعث افزایش وزن می شوند، آورده شده است.
-
تاثیر «کالری» و «ورزش» در لاغر شدن
کاهش وزن با توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم انجام می‌شود، بنابراین «کالری» و «ورزش» دو مقوله مکمل در کاهش وزن هستند.
-
کدام رژیم‌ها برای لاغری مناسب نیست؟
دکتر مجید حسن قمی، نایب رئیس و دبیر انجمن تغذیه ایران گفت: افزایش میزان چربی در ناحیه شکم و بالاتنه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
-
با این خوراکی‌های معجزه‌گر لاغر شوید
در این روزها که کروناویروس خیلی از مردم را خانه نشین کرده است و تحرک کم شده برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن خوردن چند خوراکی توصیه می‌شود.
-
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
بهترین راه برای حفاظت از قلب و کاهش خطر دیابت، پیشگیری از تجمع چربی شکم است. سعی کنید چربی اطراف شکم تان زیاد نشود، زیرا زمانی که بافت چربی ایجاد شود، دیگر نمی توان آن را از بین برد، فقط می توان آن را کاهش داد.
-
ارتباط میان صبحانه و لاغری
خوردن صبحانه موجب تنظیم قند خون تا 10 ساعت خواهد شد و اگر صبحانه حذف شود موجب چاقی و نیاز به خوردن غذای بیشتر در طول روز می شود.
-
مادری که از سبک زندگی خودخواهانه خود گذشت
از زمان نوجوانی، کارن اوسالیوان، دچار اضافه وزن شده بود و در حالی به سن 19 سالگی وارد شد که به سنگین‌ترین وزن خود رسیده بود.عدم مصرف صبحانه، زندگی با غذاهای آماده و تنقلات، وزن کارن را افزایش داده بود و این بدان معناست که او به دلیل افزایش وزن خود مجبور به تحمل مشکلات بهداشتی شده بود.
-
کشف روشی تاثیرگذار برای لاغر شدن
پژوهشگران کانادایی اعلام کردند به روشی دست یافتند که با حذف یک ژن در آن بتوان به لاغر شدن کمک کرد.
-
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنم؟
چرا بیشتر افراد که رژیم خود را کاهش می دهند و وزن کم می کنند، دوباره آن را بازیابی می کنند؟ مقصر پنهان می تواند به افزایش اشتها مربوط باشد.کاهش وزن آسان است، اما نگه داشتن وزن سخت است. همه روندهای محبوب رژیم غذایی می توانند منجر به کاهش وزن شوند، اما فقط افراد کمی می توانند کاهش وزن خود برای مدت طولانی حفط کنند.
-
آیا تخم مرغ برای کاهش وزن موثر است؟
تخم مرغ جزء سالم ترین غذاهایی است، که می توانید بخورید. آن ها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. تخم مرغ ها همچنین دارای چند خاصیت منحصر به فرد هستند، که برای کاهش وزن توصیه می شوند. جالب است بدانید، تخم مرغ کالری کمی دارد.
-
کم کردن سایز دور کمر به وسیله ورزش و رژیم
رسوبات چربی سفت و سخت در خط کمر شما می تواند بر ظاهر ، اندازه لباس و سلامتی شما تأثیر بگذارد. کاهش اندازه دور کمر می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد .
-
روشی آسان برای لاغر شدن: بو بکشید!
بر اساس تحقیقات جدید سیگنال‌های حس بویایی می‌توانند مکانیسم‌های ذخیره چربی را خاموش یا روشن کنند و ممکن است مجبور باشیم مراقب بو کشید خود نیز باشیم.
-
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
چربی شکم یک منبع شایع ناامیدی است. ترکیبی از ژنتیک ، عوامل سبک زندگی و رژیم غذایی تعیین می کند که بدن شما چربی اضافی را در چه مواردی ذخیره می کند. برای برخی از افراد ، قسمت بالای شکم آخرین جایی است که از بین رفتن چربی رخ می دهد.
-
آیا در بحران کرونا می توان لاغر شد؟
امیرحسین خلخالی راد، کارشناس علوم تغذیه گفت: افرادی که در بحران کرونا در پی کاهش شدید وزن هستند، بیشتر خودشان را در معرض ابتلا به کرونا قرار می دهند.
-
عوامل رایجی که مانع کاهش وزن می‌شوند
ممکن است در ابتدا بدون تلاش بتوانید وزن بسیار زیادی را از دست بدهید. اما، ممکن است کاهش وزن بعد از مدتی کند یا متوقف شود.در این جا به برخی از این دلایل اشاره شده است.
-
عواملی که در کاهش چربی شکم بسیار مؤثرند
همه ما خانم ها و آقایانی را دیده ایم، که شکم های چاق و گنده ای دارند. به خاطر این شکم ها اندام آن ها بسیار زشت به نظر می رسد. حتی خود آن ها هم از این ظاهر ناراضی هستند. اما هر چه تلاش می کنند، به نتیجه مطلوبی نمی رسند. اما این بار با بکارگیری روش های بی نظیر ما از دست این چربی ها راحت شوید.
-
سوزاندن چربی با پیاده روی
آیا رفتن به باشگاه و کار کردن با وزنه را دوست ندارید. علاقه مندان به بدن سازی به احتمال زیاد این روش ها را مناسب می دانند، اما بسیاری از افراد دیگر ترجیح می دهند، تمرینات دیگری مانند پیاده روی را به جای آن ها انجام دهند.
-
سه روش علمی با عملکرد سریع برای کاهش وزن
روش های زیادی برای از دست دادن سریع وزن وجود دارد. با این حال، اکثر آن ها شما را گرسنه و ناراضی نگه می‌دارند. طرحی که در اینجا شرح داده شده است، باعث می‌شود، اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. سریع و بدون تحمل گرسنگی وزن خود را کم کنید. همزمان سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید.
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید.
-
با این روش به راحتی لاغر شوید!
محققان دانشگاه بیرجند اعلام کردند شش هفته تمرین هوازی و مصرف همزمان عصاره آبی دانه زیره سیاه می‌تواند بر چاقی غلبه کند.
-
اصلاح روش های غلط برای کاهش وزن
اکثر افراد چاق بیش از حد غذا می خورند، در حالی که گرسنه هم نیستند. سالها است که توصیه می شود، برای جلوگیری از گرسنگی و افت متابولیسم، هر چند ساعت یکبار غذا بخورید. متأسفانه، این توصیه می تواند، به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود. شما همچنین ممکن است، هرگز احساس سیری نکنید.
-
چگونه پیاده روی می تواند به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک کند؟
اگر می خواهید سالم و سرحال باشید ورزش را فراموش نکنید. این امر به دلیل فعال بودن جسمی است که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش میدهد.
-
با این 5 خوراکی سریع لاغر شوید
تحقیقات در مورد وزن و اینکه کدام غذاها بر کاهش وزن تاثیر می گذارد همچنان ادامه دارد اما طبق آخرین تحقیقات این غذاها برای هر کسی مفید است.
-
پروتئین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تحقیقات نشان داده است مصرف برنامه‌‌های غذایی که حاوی پروتئین هستند می‌توانند به کاهش وزن کمک کند. اگر در فکر این هستید که لاغر شوید، خوردن مقدار زیادی پروتئین به شما کمک می‌کند که به وزن مطلوب خود برسید. افزایش پروتئین دریافتی همچنین می‌تواند به تثبیت وزن کاهش یافته نیز کمک کند. دلایل بسیاری وجود دارد که مصرف پروتئین باعث کاهش وزن می‌شود، زیرا برای مدت بیشتری احساس سیری می‌کنید، پروتئین بسیار سیر کننده است همین علت باعث می‌شود که مقدار کالری دریافتی را کاهش دهد.
-
آیا شیردهی موجب کاهش وزن می شود؟
شیردهی یکی از عللی می باشد که می تواند در کاهش وزن مادر کمک کند اما تنها شیردادن کافی نمی باشد بلکه باید رژیم غذای مناسب را نیز رعایت نمود.
-
اگر می خواهید سریع لاغر شوید، از خوردن این مواد بپرهیزید
همه ما دوست داریم، اندام بی نظیری داشته باشیم و تناسب این اندام ها زبان زد همه دوستان و اطرافیان مان باشد، اما با خوردن بعضی از مواد غذایی که از آن ها لذت می بریم، به اشتباه باعث چاق شدن خود می شویم. در متن زیر این خوراکی های مضر را که منجر به افزایش وزن می شوند، را بازگو کرده ایم.
-
چگونه سریع لاغر شویم؟
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که غذاهای تند را دوست دارید پس خبر خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن غذاهای تند و ادویه دار می‌تواند به طور موقت سرعت سوخت و سازتان را ۸ درصد بالا ببرد.علاوه بر آن خوردن غذای تند به کاهش سرعت خوردن غذا کمک می کند.
-
چرا نمی توان وزن خود را کاهش داد؟ دلایل عدم تناسب اندام
فقط برای هر کسی که در چنین شرایطی قرار دارد، قابل درک است. چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ چرا من تلاش می کنم، اما تغییری نمی کنم؟ حتی ممکن است بخواهید تسلیم شوید اما این کار را نکنید، در اینجا راه حل های واقع بینانه ای ارائه شده است.
-
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
مکمل‌های غذایی ظاهراً با تحریک متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند اما خطرات آنها بیشتر از فوایدشان است.