کاهش وزن
2022591
-
چرا چربی شکم تان آب نمی شود؟
چای سفید می تواند از تشکیل سلول های چربی شکمی جلوگیری کند و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک می کند.
-
یک دمنوش شگفت انگیز برای لاغری
کاهش وزن و لاغری همیشه یک نبرد دشوار است زیرا خیلی از افراد نمی دانند باید چه مواد غذایی را بخورند که این کاهش وزن سریعتر انجام شود.
-
رابطه میان اضافه وزن و کاهش طول عمر
نتایج تحقیقی تازه نشان می‌دهد که کاهش وزن در فاصله سنی ۲۵ تا ۴۰ سال باعث افرایش طول عمر می شود.
-
تسریع در فرایند کاهش وزن به کمک 4 روش
روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن ها از اضافه کردن وزن پیشگیری کنید و به بدن کمک کنید تا وزن اضافه خود را به طور طبیعی از دست بدهد. در ادامه در مورد کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا وزن خود را به طور طبیعی کاهش دهید.
-
آیا شیر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
شاید بسیار شنیده باشید که می گویند کاهش مصرف لبنیات به کاهش وزن کمک می کند. اما متخصصان بهداشت در این مورد نظر متفاوتی دارند. طبق گزارش ملی بیماری های دیابت، گوارش و بیماری های کلیوی، این یک تفکر اشتباه است که اگر سعی در کاهش وزن دارید، مصرف شیر باید کاهش یابد.
-
کاهش وزن سریعتر چه قانون هایی نیاز دارد؟
بدن شما برای ورزش به سوخت نیاز دارد و منبع آن سوخت مواد غذایی است. به همین دلیل برخی افراد هنگام شروع کار، احساس گرسنگی می کنند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید تعادل مناسب بین غذاهای سالم و پر مصرف را پیدا کنید.
-
6 تمرین ساده برای کاهش وزن
سی دقیقه تمرین منظم در خانه می‌تواند باعث شگفتی‌هایی در روند کاهش وزن شما شود. در ادامه به متوجه خواهید شد که چه تمریناتی را می‌توانید روزانه انجام دهید تا سالم و سرزنده بمانید.
-
پنج راهکار ساده کاهش وزن
دکتر سعید دانشیار، دکتری فیزیولوژی بالینی گفت: یک راهکار ساده برای کنترل اشتها نوشیدن نیم الی یک لیوان آب نیم ساعت قبل وعده غذایی است.
-
اجتناب از شش ماده غذایی برای کاهش وزن
غذاهایی که می خورید می توانند، تأثیر عمده ای بر وزن شما داشته باشند. برخی غذاها مانند ماست کم چرب، روغن کنجد و تخم مرغ در کاهش وزن موثر هستند. سایر غذاها به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند، باعث افزایش وزن شوند.در اینجا ۶ ماده غذایی که باعث افزایش وزن می شوند، آورده شده است.
-
برنامه تغذیه ای سالم برای کاهش وزن
آمارهای بهداشتی اخیر نشان می دهند که بیش از 70٪ از کل بزرگسالان در ایالات متحده دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. یکی از مهمترین دلایل افزایش وزن رژیم غذایی ناسالم است که کالری بالایی دارد اما از نظر تغذیه ای کم است.
-
با این نوشیدنی های خوشمزه لاغر شوید
اگر به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید، مطمئنا تاکنون روش های زیادی را امتحان کرده اید. اما یکی ازبهترین روش ها نوشیدن آب میوه ها و ترکیباتی است که در زیر لیستی از آن ها آورده شده است. امتحان کنید و از مزایای شگفت انگیز آن ها لذت ببرید.
-
ارتباط میان صبحانه و لاغری
خوردن صبحانه موجب تنظیم قند خون تا 10 ساعت خواهد شد و اگر صبحانه حذف شود موجب چاقی و نیاز به خوردن غذای بیشتر در طول روز می شود.
-
مکمل پروبیوتیک موثر برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهند که مکمل های حاوی پروبیوتیک منجر به کاهش قابل توجهی از وزن می شوند. این تحقیقات نشان می دهند که مصرف پروبیوتیک ها می تواند در طی 12 هفته کاهش وزن را افزایش دهند. افراد مورد مطالعه که پروبیوتیک مصرف کردند، نسبت به گروهی که فقط میزان غذای خود را کنترل می کردند، به طور قابل توجهی کاهش وزن بیشتری نشان دادند.
-
آیا آشپزی در منزل می تواند وزن را کاهش دهد؟
تحقیقات نشان می دهند که درست غذا خوردن بهترین شرط برای لاغر شدن است. تحقیقات از یک حقیقت ساده برای غذاهای سالم پشتیبانی می کنند. خوردن غذا در خانه یک روش قدرتمند و مقرون به صرفه برای خدمت به خود و خانواده در جهت تغذیه سالم و سوخت و ساز قوی است. آشپزی و خوردن در خانه به شما امکان می دهد تا مواد پردازش شده و بسته بندی شده با مواد افزودنی را که باعث کند شدن متابولیسم می شوند، کنار بگذارید.
-
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنم؟
چرا بیشتر افراد که رژیم خود را کاهش می دهند و وزن کم می کنند، دوباره آن را بازیابی می کنند؟ مقصر پنهان می تواند به افزایش اشتها مربوط باشد.کاهش وزن آسان است، اما نگه داشتن وزن سخت است. همه روندهای محبوب رژیم غذایی می توانند منجر به کاهش وزن شوند، اما فقط افراد کمی می توانند کاهش وزن خود برای مدت طولانی حفط کنند.
-
چرا تمرین بیشتر باعث کاهش وزن نمی شود؟
شما کارهای روزمره تمرین خود را شروع کرده و در طی چند روز در هفته بسیار عرق می کنید و رژیم غذایی متعادل و پر از غذاهای مغذی را دنبال می کنید. بنابراین احساس می کنید در مسیر تغییر وزن به خوبی پیش می روید، اما وقتی سرانجام روی ترازو قدم می گذارید، اعداد به گونه دیگری بر خلاف انتظار شما هستند.
-
آیا تخم مرغ برای کاهش وزن موثر است؟
تخم مرغ جزء سالم ترین غذاهایی است، که می توانید بخورید. آن ها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. تخم مرغ ها همچنین دارای چند خاصیت منحصر به فرد هستند، که برای کاهش وزن توصیه می شوند. جالب است بدانید، تخم مرغ کالری کمی دارد.
-
راه های بازگشت به اندام دلخواه در تابستان
درتابستان، بسیاری از افراد به دنبال این هستند که بدن خود را به موقع برای لباس شنا آماده کنند. این به معنای از دست دادن وزن اضافی و تقویت ماهیچه هاست. اگر تناسب اندام را در لیست کارهای خود قرار داده اید، گرمای تابستان نیز به شما کمک خواهد کرد. در اینجا چند روش مطمئن برای رسیدن به وزن ایده آل در تابستان ارائه شده است.
-
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
اگر می خواهید وزن کم کنید و یا متعادل بمانید، بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام را باید بدانید .<br/>آیا تا به حال فکر کرده اید که اگر می خواهید وزن کم کنید بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام چه وقت است؟ ما همه را برای شما بازگو می کنیم...
-
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، همه به یاد گرسنگی، ضعف و بی حالی می افتند. در حالی که متخصین تغذیه معتقدند، رژیم غذایی نباید با ذره ای گرسنگی همراه باشد. زیرا نتیجه عکس می دهد. شما می توانید با قراردادن مواد مغذی مفید و کافی در رژیم غذایی خود علاوه بر احساس سیری، به بالا بردن سرعت متابولیسم کمک کرده و هضم را بهبود بخشید. از این طریق به کاهش سریعتر وزن کمک کنید. در زیر 5 ماده غذایی مفید برای کاهش وزن آورده شده است:
-
آیا در بحران کرونا می توان لاغر شد؟
امیرحسین خلخالی راد، کارشناس علوم تغذیه گفت: افرادی که در بحران کرونا در پی کاهش شدید وزن هستند، بیشتر خودشان را در معرض ابتلا به کرونا قرار می دهند.
-
عوامل رایجی که مانع کاهش وزن می‌شوند
ممکن است در ابتدا بدون تلاش بتوانید وزن بسیار زیادی را از دست بدهید. اما، ممکن است کاهش وزن بعد از مدتی کند یا متوقف شود.در این جا به برخی از این دلایل اشاره شده است.
-
تاثیر ورزش صبحگاهی روی بدن قبل از صرف صبحانه
ورزش صبحگاهی تاثیرات فراوانی روی بدن انسان دارد که می تواند در فعالیت های روزمره موثر واقع شود.
-
تاثیر عسل در لاغری
عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می توان برای کاهش وزن استفاده کرد.
-
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
اغلب ما برای کاهش وزن سعی و تلاش می کنیم، اما بیشتر روش هایی را که به کار می گیریم که نادرست است. بنابراین روند کاهش وزن ما کند می شود و ما نسبت به گرفتن رژیم غذایی دلسرد می شویم. اما این بار برای شما روش هایی را ارائه می دهیم، که به شما کمک شایانی کنند.
-
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
رژیم F-Factor میان وعده های مخصوصی را ارائه می دهد، که آن ها ترکیبی از پروتئین و فیبر هستند. این میان وعده ها برای افرادی که به دنبال میان وعده های مناسب هستند، انتخاب فوق العاده ای است. این رژیم توصیه می کند، هنگام غذا خوردن از خوردن روغن های اضافی و غذاهای سرخ شده، پرهیز کنید. تاکید این رژیم بر نوع انتخاب فیبر و دسرها یا گزینه های کم کالری مانند قهوه است.
-
توجه به چند اصول برای کاهش وزن
برای اینکه بتوانیم، اندام خود را به سایز دلخواه برسانیم، باید اصول‌هایی را رعایت کنیم. هر چند برای ما خوشایند نباشند، اما با رعایت آن ها سلامتی، تندرستی و احساس رضایت از اندام خود دارید. سعی کنید، متن زیر را با دقت مطالعه کنید، تا به نتیجه ایده آل و بی نظیر برسید.
-
کاهش وزن در 1 هفته و تاثیر آن بر قلب
تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی بسیار کم کالری می تواند به کاهش 5 درصد از وزن بدن در یک هفته منجر شود. رژیم کم کالری همچنین می تواند در طی هفته اول 11 درصد چربی شکم را کاهش دهد.
-
اشتباهاتی که هنگام وزن کم کردن مرتکب می شوید
همه افرادی که چاق هستند، در تلاش اند که روش های آسانی را برای وزن کم کردن پیدا کنند. شاید لاغری برای آن ها رویا باشد و کاهش وزن می تواند در نظر آن ها بسیار سخت باشد. بعضی اوقات احساس می کنید، همه کارها را درست انجام می دهید، اما هنوز نتیجه دلخواه حاصل نشده است. ممکن است، با پیروی از توصیه های نادرست یا منسوخ شده مانع پیشرفت خود شوید. در اینجا به برخی از این اشتباهات اشاره شده است.
-
افسردگی مانعی برای کاهش وزن
تحقیقات جدید نشان می دهند که افسردگی یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن است. حدود 40 درصد از جمعیت جهان دارای اضافه وزن هستند. افزایش 10 کیلو وزن اضافی خطر ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد افزایش می دهد. هرچه فرد چاق تر باشد، احتمال ابتلا به افسردگی بیشتر می شود. در این حالت، افسردگی ناشی از عزت نفس پایین و داشتن تصویر بد از خود است.