از سوی دیگر باید یادآور شد که بهتر است به هنگام سرماخوردگی به انجام ورزش های سبک و یا پیاده روی مشغول شوید تا سوخت و ساز بدن تا پادتن های ضد میکروب به درستی عمل کنند.
غرغره آب نمک نیز می تواند راهکار مناسبی برای درمان سرماخوردگی باشد از این رو بهتر است به هنگام ابتلا به سرماخوردگی در طول روز چندین بار آب نمک ولرم را غرغره کنید تا هم التهاب ناحیه گلو کاهش یابد و هم اینکه باعث کاهش میزان ویروس ها شود.
با آغاز فصل سرما شاهد افزایش ابتلا به سرماخوردگی در میان افراد هستیم.
بررسی علایم سرماخوردگی
گفتنی است سرماخوردگی از نشانه ها و علایم متعددی برخوردار می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد.
آبریزش بینی
گلو درد
سرفه
گرفتگی بینی
بدن درد خفیف
سر درد
عطسه
تب خفیف
به طور کلی باید در نظر داشت که مدت زمان ابتلا به سرماخودرگی می تواند تا دو هفته باشد.
بررسی راهکارهای کاهش طول درمان
شایان ذکر است که برای کاهش طول دوره درمان باید یک سری اقدامات لازم را انجام داد که در ذیل به آن خواهیم پرداخت.
استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا
مصرف ویتامین D
مصرف ویتامین C
مصرف نوشیدنی های گرم
استفاده مرتب از آنتی بیوتیک ها
داشتن استراحت کافی
شستن مرتب دست ها
رعایت نظافت
داشتن خواب کافی
افزایش مصرف روی
باید یادآور شد استفاده از پروبیوتیک ها می تواند علائم و مدت زمان بیماری را کاهش دهد از این رو مصرف پروبیوتیک ها توصیه می شود.
نقش پیروی از رژیم غذایی مناسب
پرواضح است که پیروی از رژیم غذایی مناسب می تواند در کاهش طول درمان سرماخوردگی موثر باشد از این رو توصیه می شود در این دوران از غذاهای چرب کمتر استفاده شود و اما در مقابل از گوشت و فرآورده های شیر، میوه و سبزیجات بیشتر مصرف شود.
به طور حتم در طول دوران سرماخوردگی بهتر است روابط اجتماعی خود را کاهش دهید تا موجب سرایت این بیماری به دیگران نشوید.