می دانم شما هم شروع کردی از الان به اقدام برای کاهش وزن. پس با من همراه باش تا صبحانه و ناهار مقوی و در عین حال مناسب برای تناسب اندام را معرفی کنم.

 رژیم غذایی ساده و سالم برای لاغرشدن تا قبل از عید

به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید.

صبحانه

دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو


بمب چربی‌سوز

چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری

ناهار و وعده‌ بعد از تمرین

یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد

عصرانه

شیر زردچوبه + خرما 2 عدد

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!


شام

سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ

فعالیت

2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه

کد خبرنگار: ۱۳
۰دیدگاه شما

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    آخرین اخبار

    لینک‌های مفید