بیماریهایی مثل عفونتهای سینوسی، سرماخوردگی، تب یا عفونت گلو، استرس، عوامل محیطی مثل قرار گرفتن در معرض دود سیگار و تنباکو؛ همچنین مواجهه با بوی مواد شیمیایی و عطر و ادکلن، سابقهی خانوادگی ابتلا به سردرد، حساسیت به بعضی از مواد غذایی، ئعدم تعادل هورمونی و عدم تعادل ویتامینها و مواد معدنی در بدن از عوامل مبتلا به سردرد هستند. در ادامه راههای درمان سردردهای آزاردهنده روزمره تان را ارائه داده ایم.
درمان فوری سر درد
آب آشامیدنی
منیزیم
خواب کافی
روغنهای معطر
ویتامین ب کمپلکس
چای یا قهوه دارای کافئین
کمپرس سرد
میتوانید کمپرس سرد را از بیرون تهیه کرده یا خودتان آن را در خانه درست کنید. برای درست کردن کمپرس سرد، ابتدا یک کیسهی ضدآب را پر از یخ کنید و دور آن یک حولهی نرم بپیچید. کمپرس را پشت گردن، سر یا شقیقهی خود قرار دهید تا سردردتان بهبود پیدا کند.
کوآنزیم کیوتن
یک مطالعه روی ۸۰ نفر نشان داد که مصرف ۱۰۰ میلیگرم مکمل کوآنزیم کیوتن در روز تعداد دفعات، شدت و طول میگرن را کاهش داد. یک مطالعهی دیگر روی ۴۲ نفر که بهطور مرتب دچار میگرن میشدند به این نتیجه رسید که مصرف روزانه سه دوز ۱۰۰ میلیگرمی از کوآنزیم کیوتن به کاهش تعداد دفعات بروز میگرن و علائم مرتبط با آن مثل حالت تهوع کمک کرد.
رژیم غذایی
شکلات، مرکبات و قهوه رایجترین مواد غذایی هستند که توسط افراد مبتلا به میگرن بهعنوان غذاهای محرک معرفی شدهاند. در یک مطالعهی کوچک نشان داده شد که دنبال کردن رژیم غذایی ذکر شده باعث کاهش تعداد دفعات بروز سردردهای میگرنی در شرکتکنندگان شد.
طبسوزنی
یک مطالعهی دیگر به این نتیجه رسید که طبسوزنی مؤثرتر و بیخطرتر از توپیرامات بود. از این داروی ضدویروسی برای درمان سردرد میگرنی مزمن استفاده میشود. اگر به دنبال یک روش طبیعی برای درمان سردرد مزمن هستید، حتما طبسوزنی را امتحان کنید.
یوگا
نتایج این مطالعه نشان داد که تعداد دفعات و شدت سردرد در گروهی که هم یوگا انجام دادند و هم داروهای مخصوص برای درمان سردرد را مصرف کردند، نسبت به کسانی که فقط دارو مصرف کردند، کاهش قابلتوجهی داشت.
یک مطالعهی دیگر به این نتیجه رسید افرادی که به مدت ۳ ماه تمرینات یوگا را انجام دادند، در مقایسه با گروهی که به انجام این تمرینات نپرداختند، کاهش چشمگیر تعداد دفعات، شدت و علائم مرتبط را تجربه کردند.
خودداری از بوهای تند
حساسیت شدید به بو را «اسموفوبیا» مینامند که ابتلا به آن در افراد مبتلا به سردرد مزمن رایج است. اگر فکر میکنید به بو حساسیت دارید، از ادکلن، دود سیگار و غذاهایی که بوی تندی دارند دوری کنید تا احتمال ابتلا به میگرن در شما کاهش پیدا کند.
داروهای گیاهی
ریشهی گیاه باتربور هم مانند بابونهی زرد اثرات ضدالتهابی دارد. چندین مطالعه نشان دادهاند که مصرف عصارهی گیاه باتربور در دوزهای ۵۰ تا ۱۵۰ میلیگرم در روز علائم سردرد را هم در بزرگسالان و هم در کودکان کاهش میدهد. مصرف بابونهی زرد معمولا بیخطر تلقی میشود؛ به شرطی که آن را به میزان توصیه شده مصرف کنید.
باتربور را با احتیاط مصرف کنید، چون نوع غیرخالص آن میتواند منجر به آسیب کبدی شود. علاوه بر این اثرات بلندمدت استفاده از این گیاه هم نامشخص است.
اجتناب از مصرف نیترات و نیتریت
نیتریت ممکن است از طریق باز کردن رگهای خونی منجر به سردرد شود. برای اینکه مصرف نیتریت را به حداقل برسانید، گوشتهای فرآوری شدهی کمتری مصرف کنید و در صورت امکان، محصولاتی را بخرید که فاقد آن هستند.
چای زنجبیل
علاوه بر این زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک میکند که از علائم رایج مرتبط با سردرد شدید به شمار میروند. میتوانید پودر زنجبیل را در شکل کپسول مصرف کرده یا با ریشهی زنجبیل تازه، چای درست کنید.
ورزش کنید
یک مطالعهی بزرگمقیاس دیگر روی بیش از ۹۲ هزار نفر نشان داد که سطح پایین فعالیت بدنی بهطور مشخص با افزایش احتمال ابتلا به سردرد ارتباط داشت.
روشهای زیادی برای افزایش فعالیت بدنی وجود دارد. یکی از آسانترین روشها این است که بیشتر پیادهروی کنید. به جای اینکه همیشه از خودروی شخصی یا وسایل نقلیهی عمومی استفاده کنید، گاهی اوقات مسیرهای نسبتا نزدیک را پیاده بروید.
رژیم غذایی بدون گلوتن
ممکن است دچار بیماری سلیاک نباشید، اما به گلوتن حساسیت داشته باشید و به همین دلیل دچار سردرد شوید. اگر اینطور است، لازم نیست بهطور کامل مصرف گلوتن را قطع کنید. در عوض میزان گلوتن مصرفی خود در طول روز را کاهش دهید. برای درمان سردرد، ابتدا به مدت سه هفته رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال کنید.
سپس مواد غذایی حاوی گلوتن را بهتدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعد از اضافه کردن گلوتن بیشتر به رژیم غذایی، به احساسی که بعد از مصرف آن پیدا میکنید، دقت کنید. سعی کنید یک میزان متعادل را برای مصرف گلوتن پیدا کنید.
علائم سردرد نیازمند به مراقبت پزشکی
با تشخیص نوع سردرد، پزشک میتواند بهترین گزینه درمان را برای شما انتخاب کند. درمان مناسب سردرد ممکن است به بهبود کیفیت زندگی کلی شما کمک کند.
گاهی اوقات، سردرد میتواند نشانهای از یک شرایط پزشکی جدیتر باشد که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- آنوریسم
- سکته مغزی
- مننژیت
- آنسفالیت (التهاب بافت مغز)
- تومور مغزی
از نشانههای نیاز به توجه پزشکی فوری برای سردرد نیز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ظهور ناگهانی سردرد شدید
- سفتی گردن
- دوبینی
- ضعف یا فلج در یک سمت بدن
- بی حسی در هر دو سمت بدن
- مشکلات تعادل و هماهنگی
- تب بالا
- بی حالی
- کاهش یا تغییر سطح هوشیاری
- توهم
درمان سردرد
هر فردی شرایط متفاوتی دارد، از این رو، برای تشخیص این که چه چیزی بهترین تاثیر را بر سردرد شما دارد، ممکن است به مقداری آزمون و خطا نیاز باشد.
از روشهایی که ممکن است به تسکین سردرد کمک کنند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده از یخ یا کمپرس سرد روی بخشی که درد میکند. برای برخی افراد گرما تاثیر بهتری دارد.
- نوشیدن آب برای هیدراته نگه داشتن بدن
- انجام تمرینات تنفس عمیق
- مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مطابق با دستور ارائه شده. مراقبت باشید، زیرا مصرف بیش از حد میتواند به سردردهای ریباند منجر شود.
- نوشیدن اندکی کافئین
برای سردردهای مزمن، پزشک ممکن است داروهایی را بر اساس نوع خاص سردرد شما تجویز کند که از آنجمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- داروهای مشتق از ارگوت
- مسکنهای ترکیبی و کافئین
داروهای پیشگیرانه برای سردرد مزمن شامل موارد زیر میشوند:
- مسدودکنندههای بتا
- مسدودکنندههای کانال کلسیم
- انتاگونیستهای پپتید وابسته به ژن کالسیتونین
- انابوتولینوم توکسین A (بوتاکس)
- مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین
- مهارکنندههای بازجذب سروتونین-نوراپینفرین
- داروهای ضد افسردگی سه حلقهای
نظر شما