هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می­کنید، توجه ذهن شما به روند تقویت زندگی در هوا و بازدم جلب می­شود

آیا آرامش دست یافتنی است؟

آیا آرامش دست یافتنی است؟

آیا به طور مداوم یک ذهن درگیر دارید و خود را نگران می­کنید؟ ذهن مضطرب واقعا آزار دهنده است.

خبر خوب این است که کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید برای آرام کردن فکر خود انجام دهید.

۱. به موسیقی گوش دهید

آیا آرامش دست یافتنی است؟

مطالعات نشان داده است که موسیقی آرامش بخش می­تواند به کودکان مبتلا به بیش فعالی کمک کند تا آرام تر و متمرکز شوند. اما مهم نیست که می خواهید کدام نوع موسیقی را گوش دهید، به شرطی که از آن لذت ببرید و باعث آرامش شما شود. موسیقی غذایی برای روح و روشی فوری برای کسب آرامش ذهنی است.

۲. نفس عمیق

هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می­کنید، توجه ذهن شما به روند تقویت زندگی در هوا و بازدم جلب می­شود.

۳. پیاده روی

بیرون آمدن در هوای تازه می­تواند دنیای خوبی برای شما ایجاد کند و باعث آرامش خاطر شود.

۴. از طبیعت لذت ببرید

گذراندن اوقات در طبیعت می­تواند احساس جوانی، شادی بیشتری در شما ایجاد کند.

۵. داشتن حیوان خانگی

داشتن حیوان خانگی برای بازی کردن راهی عالی برای استرس زدایی است.

۶. منظم بودن

بی نظمی می­تواند به احساس تنش بیفزاید و بالعکس خانه تمیز به شما امکان می دهد ذهن پاک تر و آرام تری داشته باشید.

۷. پذیرش

پذیرش برای آرامش خاطر بسیار مهم است. پذیرفتن اینکه تضمین های کمی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم قطعیت، جهش بزرگی در خطر خیال راحت است. بین آنچه می توانید کنترل کنید و نمی توانید کنترل کنید، تفاوت قائل شوید.

۸. ذهن آگاه

حواس خود را درگیر کنید. این زمان کمتری را برای ذهن شما ایجاد می­کند تا نگران شود و به "اگر می شود" فکر کنید.

۹. عشق به خود

هرچه بیشتر خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش روانی مان نیز بیشتر می­شود. ما هرچه در چه موقعیتی قرار بگیریم بیشتر خود را می­پذیریم و در دنیا احساس آرامش می­کنیم. ناامنی کمتری را تجربه می­کنیم و در نتیجه، آرامش درونی ما افزایش می­یابد.

۱۰. نسبت به خود صادق باشید

دریابید چگونه با خود صادق باشید و زندگی مورد نظر خود را ادامه دهید.

۱۱. حس شوخ طبعی

زیاد بخندید وقتی می­توانید جنبه خنده دار زندگی را ببینید. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی آزاد می­کند که به آرامش ما کمک می­کنند.

۱۲. عشق بدون قید و شرط

وقتی انتظار بازگشت ندارید، دوست داشتن بدون ترس راحت تر می شود. وقتی عاشق شرایط موجود هستیم، انتظارات برآورده نشده ما می تواند آشفتگی درونی و احساس کینه به وجود آورد.

۱۳. رعایت بهداشت

رها کردن خود می­تواند بیانگر عدم احترام به خود باشد و این به نوبه خود بر نحوه مشاهده جهان و نحوه تعامل دیگران با ما تأثیر می­گذارد. با خود مهربان باشید و از داشته های خود نهایت استفاده را ببرید.

۱۴. بررسی زندگی

هر از چند گاهی، بهتر است بررسی کنید که آیا از کیفیت زندگی خود راضی هستید یا خیر. آیا شغل خود را دوست دارید؟ آیا در مسیر درستی هستید؟ در صورت لزوم تنظیماتی انجام دهید تا آرامش درونی برقرار شود.

۱۵. اهداف داشته باشید

اهداف، ما را در مسیر درست پیش می­برند و به ما احساس هدف می­دهند.

۱۶. جدیت را محدود کنید

بیاموزید در برخورد با زندگی انعطاف بیشتری داشته باشید. هرچه تفکر ما سفت و سخت باشد، تجربه موقعیت هایی که با ایده های ما مغایرت دارد آسان تر است.

۱۷. در لحظه زندگی کنید

به جای نگرانی در مورد گذشته یا وحشت در مورد آینده، از حال به طور واقعی لذت ببرید. همه آنچه که داریم  این لحظه و در زمان است.

۱۸. کمتر نگران باشید

ما ظاهرا چیزی در حدود ۳۰،۰۰۰ - ۷۵،۰۰۰ فکر در روز داریم که ۸۰٪ آنها "مزخرفات" تصادفی هستند.

بیشتر نگرانی های شما غیرمولد است، نگرانی را دور کنید و هرگونه آرامش روانی به روحتان تزریق کنید، زیرا

۹۰٪ آنچه از آن ها می­ترسید اتفاق نمی­افتد.

۱۹. قاطع باشید

شما به اندازه دیگران حق حضور در و داشتن نظر را دارید. وقتی منفعل یا مطیع می­شویم، به دنبال آن آرامش را از دست خواهیم داد.

۲۰. حرف های موجود در ذهن خود را بگویید

از گفتن آنچه فکر می کنید نترسید. این با قاطعیت و در نتیجه آرامش همراه است.

کد خبر: 55262749

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 2 + 8 =

    پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    آخرین اخبار