با خوردن روزانه ۲ موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟

حالا بیایید با مزایای موز آشنا شوید:

۱. یک نوار انرژی طبیعی

موز می­تواند کالری سریع و انرژی لازم برای ورزش و کار بدن را تأمین کند، زیرا سرشار از کربوهیدرات و قندهای ساده است. همچنین حاوی پتاسیم در دوزهای بالا است که می­تواند از گرفتگی و کشیدگی عضلات جلوگیری کند. سایر محتویات موز به عنوان مواد معدنی و ویتامین ها می­توانند متابولیسم بدن را متعادل نگه دارند و عملکرد بدن را بهتر کنند. همچنین جایگزین الکترولیت های از دست رفته در عرق خواهد شد.

 

۲. تسکین استرس

موز می­تواند به شما کمک کند کم طاقتی و استرس خلق و خوی خود را به طور طبیعی کاهش دهید. زیرا حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که توسط بدن برای ساخت هورمون سروتونین استفاده می­شود. سروتونین، هورمون مهمی برای داشتن روحیه متعادل است زیرا با افسردگی، اضطراب، استرس و بدخلقی مقابله می­کند. به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می­شود.

هر موز ۲۷ میلی گرم منیزیم برای بدن شما فراهم می­کند که نقش مهمی در تثبیت خلق و خو و داشتن کیفیت خواب خوب در شب دارد.

 

۳. عملکرد بهتر هضم

موز می­تواند روده شما را سالم و کاربردی کند. روی روده سبک هستند. هنگامی که ورم معده یا سوزش معده با ریفلاکس اسید دارید، موز گزینه خوبی برای خوردن است.

بدن می­تواند آن­ها را بدون مشکل و تحریک برای دستگاه گوارش به راحتی هضم کند. اگر می­خواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید، می­توانید با قرار دادن موز در رژیم روزانه خود، این کا را انجام دهید.

 

۴. از برخی سرطان­ها جلوگیری می­کند

مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبرهای طبیعی از سبزیجات و میوه های مخلوط مانند موز می­تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. رژیم های غذایی سالم و بدون مواد افزودنی مصنوعی مضر به عنوان مواد شیمیایی فرآوری شده، مواد نگهدارنده و نمک، مواد مغذی لازم را در اختیار شما قرار می­دهند.

موز سرشار از ویتامین C است، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می­کند و در برابر ترکیبات مضر که می­تواند در آینده باعث سرطان شود به عنوان رادیکال های آزاد اکسیژن مبارزه می­کند. موز همچنین سرشار از فیبرهای طبیعی است که از یبوست جلوگیری می­کند و روده را سالم می­کند. این کار مهم برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ است.

 

۵. محافظت در برابر فشار خون بالا

هر موز حاوی حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است که مقدار زیادی از نیاز روزانه را برطرف می­کند. پتاسیم به کاهش فشار خون بالا کمک می­کند.

تعادلی وجود دارد که فشار خون را بین سدیم و پتاسیم کنترل می­کند. موز مقادیر زیادی پتاسیم و تقریبا سدیم را تأمین می­کند. موز باعث می­شود که بدن مقدار کمتری مایعات در بدن شما حفظ کند. این باعث می­شود فشار خون شما کمتر شود. کلیه ها این روند را کنترل می­کنند و فشار خون کودکان و بزرگسالان را تنظیم می­کنند.

موز غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون است.

۶. موز به کاهش وزن کمک می­کند

موز سرشار از فیبرهایی است که می­تواند احساس سیری در شما ایجاد کند و مصرف سایر کالری ها را کاهش دهد. فیبرهای موجود در هر موز اشتهای شما را سرکوب می­کند.

از جذب مقادیر بالای قند در خون جلوگیری می­کند زیرا به آرامی جذب می­شود. این باعث حساسیت بیشتر بدن شما نسبت به انسولین به ویژه نوع ۲ می­شود. این نوع ممکن است برای تشخیص به آزمایش عدم تحمل گلوکز و یک داروی پزشکی همراه در درمان آن نیاز باشد. موز می­تواند در جلوگیری از دیابت و بیماری های فشار خون به ما کمک کند.

هنگامی که بدن نسبت به انسولین حساس نیست، پانکراس مقدار بیشتری از آن را ترشح می­کند که باعث رسوب چربی و از نظر پزشکی باعث چاقی شما می­شود.

 

۷. بهبود سلامت قلب و عروق

 افرادی که روزانه ۴۰۰۰ میلی گرم یا بیشتر پتاسیم مصرف می­کنند، نسبت به افرادی که فقط ۱۰۰۰ میلی گرم در روز مصرف می­کنند، خطر ابتلا به بیماری های ایسکمیک قلب را به میزان قابل توجهی ۴۹٪ کاهش می دهد.

با این حال، موز همچنین حاوی غلظت بالایی از ویتامین B۶، ویتامین C و فیبرهایی است که از بسیاری جهات قلب را در برابر بیماری ها محافظت می­کند.

 

۸. موز را بیش از حد مصرف نکنید

همانطور که قبلا اشاره کردیم، پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای سلامت قلب و عروق شماست. با این حال، پتاسیم زیاد به اندازه کمبود آن خطرناک است. می­تواند منجر به نارسایی قلبی و آریتمی های کشنده شود.

 

۹. محافظت در برابر کم خونی و سو تغذیه

کم خونی نوعی بیماری در خون است که به دلیل کمبود هموگلوبین ایجاد می­شود. موز می­تواند انواع مختلفی از جمله کم خونی بیماری های مزمن، آهن کم در دوران بارداری، کم خونی کلیه، کم خونی پس از زایمان را می­تواند بهبود بخشد.

 

۱۰. منبع غنی پتاسیم

بدن انسان بالغ به مقدار پتاسیم روزانه بین ۳۵۰۰ تا ۴۷۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارد. خوردن روزانه دو موز به طور متوسط ​​حدود ۹۰۰ میلی گرم پتاسیم را به بدن می­دهد.

استیک، سیب زمینی، چغندر شیرین و هندوانه نیز منابع خوبی از پتاسیم هستند. حفظ میزان مصرف پتاسیم برای سلامتی روزمره بسیار مهم است.

با خوردن روزانه ۲ موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟

موز میوه ای خوشمزه، سیرکننده و مقوی است. همچنین بسیار سالم است و می­تواند بدن را از بسیاری از بیماری­ها دور کند.

موز  از محصولات بسیار پرطرفدار است. تقریبا همه کشورهای جهان آن­ها را پرورش می­دهند. موز سومین محصول فراوان در جهان است که می­تواند به اشکال مختلفی مصرف شود.

 

حالا بیایید با مزایای موز آشنا شوید:

۱. یک نوار انرژی طبیعی

موز می­تواند کالری سریع و انرژی لازم برای ورزش و کار بدن را تأمین کند، زیرا سرشار از کربوهیدرات و قندهای ساده است. همچنین حاوی پتاسیم در دوزهای بالا است که می­تواند از گرفتگی و کشیدگی عضلات جلوگیری کند. سایر محتویات موز به عنوان مواد معدنی و ویتامین ها می­توانند متابولیسم بدن را متعادل نگه دارند و عملکرد بدن را بهتر کنند. همچنین جایگزین الکترولیت های از دست رفته در عرق خواهد شد.

 

۲. تسکین استرس

موز می­تواند به شما کمک کند کم طاقتی و استرس خلق و خوی خود را به طور طبیعی کاهش دهید. زیرا حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که توسط بدن برای ساخت هورمون سروتونین استفاده می­شود. سروتونین، هورمون مهمی برای داشتن روحیه متعادل است زیرا با افسردگی، اضطراب، استرس و بدخلقی مقابله می­کند. به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می­شود.

هر موز ۲۷ میلی گرم منیزیم برای بدن شما فراهم می­کند که نقش مهمی در تثبیت خلق و خو و داشتن کیفیت خواب خوب در شب دارد.

 

۳. عملکرد بهتر هضم

موز می­تواند روده شما را سالم و کاربردی کند. روی روده سبک هستند. هنگامی که ورم معده یا سوزش معده با ریفلاکس اسید دارید، موز گزینه خوبی برای خوردن است.

بدن می­تواند آن­ها را بدون مشکل و تحریک برای دستگاه گوارش به راحتی هضم کند. اگر می­خواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید، می­توانید با قرار دادن موز در رژیم روزانه خود، این کا را انجام دهید.

 

۴. از برخی سرطان­ها جلوگیری می­کند

مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبرهای طبیعی از سبزیجات و میوه های مخلوط مانند موز می­تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. رژیم های غذایی سالم و بدون مواد افزودنی مصنوعی مضر به عنوان مواد شیمیایی فرآوری شده، مواد نگهدارنده و نمک، مواد مغذی لازم را در اختیار شما قرار می­دهند.

 

موز سرشار از ویتامین C است، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می­کند و در برابر ترکیبات مضر که می­تواند در آینده باعث سرطان شود به عنوان رادیکال های آزاد اکسیژن مبارزه می­کند. موز همچنین سرشار از فیبرهای طبیعی است که از یبوست جلوگیری می­کند و روده را سالم می­کند. این کار مهم برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ است.

 

۵. محافظت در برابر فشار خون بالا

هر موز حاوی حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است که مقدار زیادی از نیاز روزانه را برطرف می­کند. پتاسیم به کاهش فشار خون بالا کمک می­کند.

 

تعادلی وجود دارد که فشار خون را بین سدیم و پتاسیم کنترل می­کند. موز مقادیر زیادی پتاسیم و تقریبا سدیم را تأمین می­کند. موز باعث می­شود که بدن مقدار کمتری مایعات در بدن شما حفظ کند. این باعث می­شود فشار خون شما کمتر شود. کلیه ها این روند را کنترل می­کنند و فشار خون کودکان و بزرگسالان را تنظیم می­کنند.

موز غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون است.

۶. موز به کاهش وزن کمک می­کند

موز سرشار از فیبرهایی است که می­تواند احساس سیری در شما ایجاد کند و مصرف سایر کالری ها را کاهش دهد. فیبرهای موجود در هر موز اشتهای شما را سرکوب می­کند.

از جذب مقادیر بالای قند در خون جلوگیری می­کند زیرا به آرامی جذب می­شود. این باعث حساسیت بیشتر بدن شما نسبت به انسولین به ویژه نوع ۲ می­شود. این نوع ممکن است برای تشخیص به آزمایش عدم تحمل گلوکز و یک داروی پزشکی همراه در درمان آن نیاز باشد. موز می­تواند در جلوگیری از دیابت و بیماری های فشار خون به ما کمک کند.

هنگامی که بدن نسبت به انسولین حساس نیست، پانکراس مقدار بیشتری از آن را ترشح می­کند که باعث رسوب چربی و از نظر پزشکی باعث چاقی شما می­شود.

 

۷. بهبود سلامت قلب و عروق

 افرادی که روزانه ۴۰۰۰ میلی گرم یا بیشتر پتاسیم مصرف می­کنند، نسبت به افرادی که فقط ۱۰۰۰ میلی گرم در روز مصرف می­کنند، خطر ابتلا به بیماری های ایسکمیک قلب را به میزان قابل توجهی ۴۹٪ کاهش می دهد.

با این حال، موز همچنین حاوی غلظت بالایی از ویتامین B۶، ویتامین C و فیبرهایی است که از بسیاری جهات قلب را در برابر بیماری ها محافظت می­کند.

 

۸. موز را بیش از حد مصرف نکنید

همانطور که قبلا اشاره کردیم، پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای سلامت قلب و عروق شماست. با این حال، پتاسیم زیاد به اندازه کمبود آن خطرناک است. می­تواند منجر به نارسایی قلبی و آریتمی های کشنده شود.

 

۹. محافظت در برابر کم خونی و سو تغذیه

کم خونی نوعی بیماری در خون است که به دلیل کمبود هموگلوبین ایجاد می­شود. موز می­تواند انواع مختلفی از جمله کم خونی بیماری های مزمن، آهن کم در دوران بارداری، کم خونی کلیه، کم خونی پس از زایمان را می­تواند بهبود بخشد.

 

۱۰. منبع غنی پتاسیم

بدن انسان بالغ به مقدار پتاسیم روزانه بین ۳۵۰۰ تا ۴۷۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارد. خوردن روزانه دو موز به طور متوسط ​​حدود ۹۰۰ میلی گرم پتاسیم را به بدن می­دهد.

استیک، سیب زمینی، چغندر شیرین و هندوانه نیز منابع خوبی از پتاسیم هستند. حفظ میزان مصرف پتاسیم برای سلامتی روزمره بسیار مهم است.