این درمان خانگی که معرفی خواهیم کرد به جلوگیری از اسپاسم کمک می کند تا اکسیژن و خون بیشتری برای تمام اعضای دستگاه گوارش فراهم شود ؛ همانطور که می توانید حدس بزنید این طبیعی ترین و سریع ترین درمان خانگی است، زیرا فقط کنترل تنفس وجود دارد و فقط ۱-۲ دقیقه طول می کشد. افراد مبتلا به یبوست معمولا کمتر از ۳۰ ثانیه برای آزمایش اکسیژن بدن وقت دارند، در حالی که باید حدود ۴۰ ثانیه (استاندارد پزشکی) داشته باشند.
علت کمبود اکسیژن بدن در افراد تنفس بیش از حد سریع و سنگین آنها است (یا تنفس عمیق). بیش از حد نفس کشیدن، CO۲ را در ریه ها کاهش می دهد، و این باعث کاهش محتوای O۲ در تمام سلول های بدن می شود ؛ علاوه بر این، کم بودن CO۲ در عضلات نرم باعث ایجاد اسپاسم عضلانی می شود. برای متوقف کردن و جلوگیری از یبوست، ما نیاز به تنفس سطحی تر و کمتر (نزدیک به استاندارد پزشکی) داریم.
چگونگی درمان سریع از یبوست (ورزش تنفس آسان):
این ورزش را هنگامی که در توالت نشسته اید انجام دهید. برای به سرعت رفع شدن یبوست در حدود ۱ دقیقه، بینی خود را پس از بازدم معمول خود ببندید.
سعی کنید ۳۰ ثانیه یا بیشتر نفس خود را نگه دارید.
بعد از اینکه بینی خود را رها و آزاد کردید، ابتدا تنفس را فقط از طریق بینی انجام دهید و شروع به کاهش تنفس کنید (تنفس کمتری نسبت به قبل از این تمرین).
به منظور کمک به یبوست، هدف شما این است که هوا (کاهش هوا) را در حدود ۱ دقیقه با آرامش کامل بدن تان حفظ کنید.
چرا این تکنیک باعث تسکین یبوست می شود؟
این درمان تنفسی باعث افزایش محتوای اکسیژن مغز و بدن می شود.
بیش از ۹۰% افراد می توانند یبوست را با این ورزش در ۱-۲ دقیقه متوقف کنند.
نظر شما