به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، هیج زمانی تاکنون به اندازه دورانی که در آن قرار داریم، وجود یک سیستم ایمنی قدرتمند برای مردم با اهمیت نبوده است. این موضوع دارای ابعاد مثبت و منفی فراوانی است.
اگر از جنبه مثبت آن بنگریم، شاید بتوان گفت که دنیا از لحاظ بهداشت عمومی یک پله بالاتر قرار گرفت. تمام کشورهای جهان به این مسئله واقف شدند که یک سیستم بهداشت قدرتمند تا چه اندازه میتواند در چنین شرایطی اقتصاد و قدرت یک کشور را تضمین کند. از طرف دیگر رعایت بهداشت فردی توسط آحاد جامعه راه را برای ورود بسیاری از بیماریهای دیگر خواهد بست و تلاش برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی شاید بتواند بسیاری از عادات ناصحیح ما را اصلاح کند.
اما این تمام ماجرا نیست. در این شرایط که بسیاری از افراد خواهان تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مبارزه با بیماری هستند، حیلهگرانی نیز در کمیناند تا با سواستفاده از دانش اندک افراد در این حیطه جیب خود را پر از پول کنند. قرصهای جادویی برای تقویت سیستم ایمنی، ترکیبات عجیب و غریب گیاهی بدون هیچگونه پشتوانه علمی و توصیههایی که اگر ضرری برای بدن نداشته باشد، فایدهای هم ندارد، جزء این موارد هستند.
واقعیت ماجرا چیست؟
کریستینا پورچ کورن، متخصص آلرژی و ایمونولوژیست در کالیفرنیا میگوید: «وقتی صحبت از تقویت سیستم ایمنی بدن میشود، بسیاری از مردم فقط یک قرص جادویی فوری میخواهند. متأسفانه چنین چیزی وجود ندارد. اگر این امر ناامیدکننده باشد، هنوز هم یک خبر خوب وجود دارد که باید گفت رویکردهای سالم برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن همان عادات سالم هستند که نیازی به خرید قرص یا خوردن غذاهای عجیب ندارند.»
استرس بیشتری دارید؟ احتمال بیماری بیشتر است
برای مثال مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند در سال ۱۹۹۱ نشان داد هنگامی که محققان به داوطلبان قطره بینی حاوی ویروسهای تنفسی میدهند، شرکت کنندگانی که سطح استرس روانی بیشتری را گزارش میکردند، در مقایسه با افرادی که سطح استرس کمتری داشتند، بیشتر آلوده میشدند و علائم سرماخوردگی را نشان میدادند.
این مقاله میگوید حتی عوامل استرسزای کوتاهمدت مانند امتحانات دانشگاهی میتوانند پاسخ ایمنی بدن را مختل کنند. شما در این دوره احتمالاً نمیتوانید استرس را از زندگی خود حذف کنید؛ اما هر کاری که برای مدیریت یا کاهش آن میتوانید انجام بدهید، مفید خواهد بود.
خواب با کیفیت و کافی سیستم ایمنی شما را تقویت میکند
اگرچه برخی از این موارد احتمالاً نتیجه قرار گرفتن در معرض دوزهای بالای ویروس است، این تیم اظهار میکند کمبود خواب در این گروه به دلیل ساعات کاری طولانی، شیفتهای شب و... ممکن است در این امر نقش داشته باشد.
ورزش سیستم ایمنی شما را بهبود میبخشد.
فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط به اندازهای که کمی تندتر نفس بکشید و قلب شما کمی سریعتر پمپ کند، نظارت سیستم ایمنی بدن را در برابر عوامل بیماریزا بهبود میبخشد و احتمال بیمار شدن یا مرگ ناشی از عفونت ویروسی و بیماریهای تنفسی را کاهش میدهد. بررسیها نشان میدهد که ورزش با کاهش ۴۰ تا ۴۵ درصدی تعداد روزهای بیماری همراه است که افراد از عفونتهای حاد تنفسی رنج میبرند. تحقیقات انجام شده تاکنون این اثر را در مورد سرماخوردگی، آنفلوانزا و ذاتالریه تأیید کرده است، محققان گمان میکنند زمان آن رسیده است که متوجه شویم ویروس کرونا نیز به روشی مشابه به ورزش پاسخ میدهد.
خوردن غذاهای مغذی لازم است؛ اما کافی نیست!
تغذیه قطعاً برای سالم ماندن مهم است؛ اما غذاها تنها کلید تقویت ایمنی نیستند. در عوض مجموعه رژیم غذایی شما مهم است.
نظر شما