تغذیه و سبک زندگی درست در سلامتی نقش مهمی دارد و برای داشتن بدنی سالم حتماً باید خوراکی های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

سلامتی بدنتان را با خوردن این خوراکی ها تضمین کنید

مصرف مداوم و منظم این مواد غذایی بدنی سالم‌تر را برای شما به ارمغان می‌آورند.

به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، سالم ترین رژیم های غذایی دارای میوه ها، سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات سبوس دار و لبنیات کم چربی و نمک، نوشیدنی‌های شیرین، آرد سفید و گوشت قرمز هستند. در ادامه به هشت مورد از بهترین مواد غذایی اشاره شده است که باید برای سلامتی آنها را به طور دائم مصرف کنید.

۱. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی‌های شیرین سوپراستارهای غذایی اند. آنها مملو از کاروتنوئیدها بوده و منبع خوبی از پتاسیم و فیبر هستند.

۲. انبه

حدود یک فنجان انبه ۱۰۰٪ ویتامین C روزانه ، یک سوم ویتامین A روزانه ، دوز مناسبی از پتاسیم دارد و نیاز ۳ گرم فیبر روزانه را تامین می‌کند.

۳. کلم بروکلی
مملو از ویتامین C ، کاروتنوئیدها ، ویتامین K و فولات است.

۴. ماهی سالمون وحشی
ماهی های چرب مانند ماهی سالمون که سرشار از چربی های امگا ۳ هستند ، ممکن است به کاهش خطر حملات قلبی و مغزی کمک کنند.

۵. بلغور جو دوسر
یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر  ۴ گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می کند.

۶. هندوانه

یک وعده استاندارد (حدود ۲ فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها ۹۰ کالری است.

۷. کدو حلوایی
این ماده غذایی حاوی مقادیر بسیار زیادی  ویتامین A و C و فیبر است.

۸. سبزهای برگدار
سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کاهو، اسفناج و... را از دست ندهید. این سبزیجات برگ دار دارای ویتامین های A ، C و K ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و فیبر هستند.

کد خبرنگار: ۱۵
۰دیدگاه شما

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 2 + 5 =

    پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    لینک‌های مفید

    آخرین اخبار