اگر واقعاً می‌خواهید وضعیت تناسب اندام خود را در دوران قرنطینه ثابت و مناسب حفظ کنید، باید مطمئن شوید که صبحانه مناسبی را صرف می‌کنید. مهمترین وعده غذایی در روز، نه به دلیل اولین وعده غذایی شما بلکه به دلیل کمک به شما در مبارزه با پرخوری‌های روزانه و همچنین کنترل قند خون، صبحانه است. همچنین باعث افزایش هوشیاری و بهره وری می‌شود. یک وعده صبحانه سالم می‌تواند روزهای کسالت‌بار را مانند دیگر روزهای هفته که احساس سرزندگی می‌کنید، تحت تاثیر قرار دهد. اگر به دنبال گزینه‌ای سالم برای صبحانه خود هستید، حداقل این بمب‌های مغذی بدون گلوتن را امتحان کنید.
طرز تهیه بمب صبحانه:
* در یک کاسه، نصف فنجان جو دوسر و نصف فنجان آرد جو دوسر را مخلوط کنید. به این گزینه‌های میوه خشک خود را اضافه کنید. می‌توانید زغال اخته خشک یا زغال اخته تازه نیز تهیه کرده و به مخلوط خود اضافه کنید.
* به مخلوطی که درست کردید، تخم کدو یا تخمه آفتابگردان را اضافه کنید. شما همچنین می‌توانید بذر کتان نیز اضافه کنید. همه را با هم مخلوط کرده و 2 موز پوره شده و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
* همه آن‌ها را با هم مخلوط کنید تا زمانی که بتوانید آن‌ها را درون قالب‌های کوچک قرار دهید. یک قاشق چایخوری پودر دارچین و 3 قاشق غذاخوری شیر بادام نیز اضافه کنید.
* همه را با هم مخلوط کرده و توپ‌هایی را که درست کردید صاف کنید و آن‌ها را در سینی فر قرار دهید.
* اطمینان حاصل کنید که سینی را با کاغذ شیرینی پزی به طور کامل پوشانده باشید. سپس آن را به مدت 25 دقیقه در دمای 120 درجه سانتیگراد در فر قرار دهید.
* شربت افرا یا فقط عسل مورد علاقه خود را بریزید و لذت ببرید!
