به یاد داشته باشید، هرچه خوشحال تر و سالم تر باشید، ارزش بیشتری برای اطرافیان خود خواهید داشت. هیچ راه میانبری برای موفقیت وجود ندارد، اما چند راه حل ساده وجود دارد که به شما در رسیدن به آرامش و خوشبختی کمک می کنند.
1. روزمرگی ها را کنار بگذارید
خود را از روزمرگی دور کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید. به عنوان مثال، آخر هفته های خود را جدی بگیرید و آن ها را به ماجراهایی تبدیل کنید که باعث تقویت سلامت روان شما می شوند. به سفر خانوادگی یا یک نفره بروید.
از هرگونه تماس با امور یکنواخت برای داشتن آرامش مورد نظر خودداری کنید. بهترین ایده ها در این زمینه عبارتند از:
1. ورزش های ماجراجویی را امتحان کنید، اما ایمنی را به خطر نیاندازید.
2. خود را با جرات به چالش بکشید.
3. چیز جدیدی بیاموزید می توانید این کار را برای چند آخر هفته ادامه دهید.
4. مهارت برای یادگیری انتخاب کنید.
2. برای خودتان جشن بگیرید
بر برنامه ریزی های خود تأکید نکنید، بلکه هر لحظه از زندگی خود را جشن بگیرید. جشنواره ها همیشه برای دیدار با مردم و لحظات شاد برگزار می شوند. استرس و هر موضوع دیگری را برای آن چند روز کنار بگذارید و با دوستان و خانواده خود از آن جشن لذت ببرید. سعی کنید دستاوردهای خود و افرادی که به آن ها اهمیت می دهید را جشن بگیرید.
شکست، ناکامی و خسارات را حتی بیشتر جشن بگیرید. این به شما کمک می کند تا به سرعت حرکت کنید.
از افرادی که به شما افکار منفی انتقال می دهند، فاصله بگیرید.
3. خواب خود را تنظیم کنید
برای کمک به این روال می توانید یک برنامه ساده تلفن همراه انتخاب کنید. امروزه توسعه دهندگان در حال ساخت برنامه های کاربردی برای جنبه های بهداشتی مانند چرخه خواب، رژیم های غذایی و ردیاب های تمرین هستند. شما نیاز دارد که روال خواب منظمی را دنبال کنید.
قوانین طلایی برای داشتن یک صبح خوب
1. سعی کنید زودتر از خواب بیدار شوید. اگر زود از خواب بیدار شوید، زمان بیشتری برای انجام کارهای مهم خواهید داشت.
2. یک تمرین روزمره داشته باشید. تمرین صبح خود را بهینه کنید. این می تواند تمرینات خانگی، جلسات یوگا یا پیاده روی صبحگاهی باشد.
3. حتماً تمرینات صبحگاهی خود را در دامان طبیعت نگه دارید. همیشه مقداری اکسیژن تازه را وارد ریه های خود نمایید.
4. زود هنگام در محل کار خود باشید. سحرخیزی به شما کمک می کند از دردسرهای رفت و آمد و استرس های ناشی از آن جلوگیری کنید، زودتر شروع به کار کنید و زمان بیشتری را برای بهره وری بالاتر اختصاص دهید
5. یک ساعت قبل از خواب از وسایل دیجیتالی از جمله تلفن های هوشمند خودداری کنید. زود بخوابید تا زودتر از خواب بیدار شوید.
