برای اینکه بتوانید در هر کاری که انجام می دهید موفق شوید، باید بتوانید بر احساستان غلبه کنید و آرامش خود را حفظ کنید. تحت کنترل نگه داشتن احساسات و تقویت آرامش به طور پیوسته به شما کمک می کند تا به آرامش درونی و آسودگی خاطر برسید و انگیزه لازم برای هر کاری که می خواهید در زندگی به آن برسید، کسب کنید. اگر در تلاش هستید تا به آرامش برسید، چند فعالیت آرامش بخش زیر به شما کمک خواهند کرد.
عادات و روزمرگی ها
برای شروع روش آرامش بخش جدید خود، باید عادات و روالهای فعلی خود را در نظر بگیرید. آیا دائماً در مورد موارد خاصی در زندگی تان استرس دارید؟ آیا فکر کردن به فعالیتهای خاص باعث احساس اضطراب در شما می شود؟ می توانید روغن سیاهدانه را امتحان کنید یا گزینه های طبیعی دیگری برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. به عنوان مثال، هر عصر قبل از اینکه بخوابید، می توانید بالش خود را با مقداری روغن اسطوقدوس اسپری کنید. این روغن خواب عمیق را در شما القا می کند که موجب احساس آرامش بسیار عالی شما می شود.
وعده های غذایی آگاهانه
به عنوان یک جامعه، همه ما مقصر هستیم که بدون اینکه از غذایمان لذت ببریم، فقط آن را با عجله مصرف می کنیم. تمرین ذهن آگاهی در هنگام صبحانه، ناهار و شام به شما کمک می کند تا در کل آرامش بیشتری داشته باشید. به جای اینکه همیشه سعی می کنید با عجله از A به B برسید. هر وقت غذا می خورید، زمانی را نیز استراحت کنید. این بدان معنی است که به فعالیتهای دیگری نیز که موجب احساس آرامش در وجودتان می شوند، بپردازید.
سم زدایی دیجیتال
آیا می دانید وسایل الکترونیکی شما می توانند باعث اضطراب و استرس مداوم در شما شوند؟ انجام یک سم زدایی دیجیتال کاری است که همه باید مرتباً انجام دهند. این امر نه تنها شما را تشویق می کند تا برای مدت کوتاهی به دنیای واقعی وارد شوید، بلکه از دنیای دیجیتال نیز فاصله می گیرید. اگر فکر می کنید بیش از حد از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید، این یک چالش بزرگ برای شما است. آن را برای خودتان امتحان کنید و ببینید که چگونه با گذشت زمان روحیه شما را بالا می برد.
مراقبه و حرکت
با روش های زیادی می توانید مراقبه و حرکت را در زندگی روزمره خود بگنجانید. می توانید قبل از رفتن به رختخواب پنج دقیقه مراقبه کنید و از نرمش های روزانه نیز استفاده کنید. فقط مقدار کمی جنبش در بدن تان می تواند باعث احساس آرامش و رضایت بیشتری شود. برنامه های حرکات مراقبتی و حرکتی بسیار شگفت انگیزی برای راهنمایی شما برای انجام هر مرحله موجود هستند.
حتی اگر در مورد برخی از تکنیک های ذکر شده در بالا شک دارید، شاید انجام یکی از تکنیک ها مانند خودآگاهی یا سم زدایی دیجیتالی موجب آحساس آرامش شما شود. انجام این فعالیت ها را جزو کارهای روزمره قرار دهید و به زودی احساس آرامش و طراوت در وجودتان نمودار خواهد شد.
