ویار بیشتر در سه ماهه اول اتفاق می افتد که با احساس تهوع شروع شده و بعضی اوقات منجر به استفراغ طولانی مدت می شود و بیشتر در صبح اتفاق می افتد. گاهی اوقات بعد از پایان سه ماهه اول به پایان می رسد، اما برخی از خانم ها آن را در کل بارداری تجربه می کنند. این نه تنها در بدن بلکه در ذهن آنها نیز تأثیر دارد. از این رو، در زیر لیستی از داروهای طبیعی آورده شده است، که به مادر کمک می کند، این شرایط را با آرامش وسلامتی بیشتر طی کند، بدون اینکه تأثیر منفی بر روی جنین داشته باشند.
1. لیمو
کمی لیمو در یک چای داغ یا یک لیوان آب سرد می تواند به مقابله با این بیماری کمک کند. لیمومعمولاً موجب هضم بهترغذا می شوند. این بدان معنا نیست که کیک لیمو یا شیرینی لیمو نیز به شما کمک می کند. حتما از لیموهای طبیعی استفاده کنید.
2. نعناع
نعناع دارای خواصی مشابه لیمو است. به رفع معده درد و هضم بهتر کمک می کند. یک چای نعناع گرم موجب کنترل ویار و شادابی اول صبح می شود.
3. اسموتی
برخی از خانم ها از ویار رنج می برند و خوردن غذا فقط آن را تشدید می کند. اما مادران باردار باید کالری و ویتامین های مورد نیاز برای خود و جنین را دریافت کنند. بهترین راه حل برای این کار اسموتی های میوه ای است. لازم نیست تمام دستور العمل های پیچیده اسموتی را امتحان کنید، یک میوه، سبزیجات و برخی از شیرها را ریخته و مخلوط کنید و بنوشید. همچنین می توانید پروتئین آب پنیر را اضافه کنید، که می تواند به حفظ انرژی حداقل در قسمت اول روز کمک کند.
4. خالی نگذاشتن معده
ویار یک بیماری محسوب می شود که برای بسیاری از خانم ها پر از رمز و راز است. آن ها تعجب می کنند که چرا این مشکل در صبح و در ساعات دیگر روز اتفاق می افتد. البته این ممکن است برای هر زن باردار دیگر صدق نکند، اما در اکثر موارد عمدتاً به دلیل معده خالی است. بهترین راه برای پیشگیری، خالی نگذاشتن معده است.
5. کربوهیدرات ساده
غذاهای معطر سنگین نیز می توانند حالت تهوع و استفراغ را تشدید کنند. به همین دلیل بهترین است از کربوهیدرات های ساده برای صبحانه استفاده کنید. مانند کیک های برنجی، گندم یا کراکر برنج و غلات که قند ندارند.
6. زنجبیل
موفق ترین راه حل برای رفع ناراحتی در صبح استفاده اززنجبیل است. ساده ترین شکل، افزودن به چای در صبح است. اشکال مختلفی از زنجبیل، به شکل ادویه، ریشه و مکمل وجود دارند. اما همیشه چیزهای طبیعی را امتحان و از آن ها استفاده کنید.
