راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند

درباره آن چکار می توان کرد؟

در ابتدا می توانید خود را آموزش دهید. هرچه بیشتر در مورد انواع مختلف درد مفاصل آگاهی داشته باشید بهتر می‌توانید آن ها را کنترل کنید. بیش از 100 مورد از انواع درد مفاصل وجود دارد که با تشخیص صحیح و یک برنامه درمانی درست، می توان بر آن ها غلبه کرد. اولین چیزی که باید بدانید این است که برخی از علائمی که احساس می کنید ممکن است آرتروز شایع یا آرتریت روماتوئید یا بسیاری از انواع دیگر باشد که به دلیل ساییدگی منظم و پارگی یا بیماری می توانند ایجاد شوند.

میلیون ها آمریکایی تحت تأثیر انواع مختلف درد مفاصل قرار دارند و افرادی که علائم آن ها کاهش می یابد، یک برنامه درمانی برای غلبه بر آرتروز پیدا کرده اند. اما ابتدا باید بدانید که آیا آرتروز دارید یا در معرض خطر آن هستید.

علائم و خطر درد مفاصل

متاسفانه علت دقیق درد مفاصل مشخص نیست. سفتی، درد و تورم، خستگی و حرکت ضعیف مواردی هستند که برای تشخیص انواع درد مفاصل استفاده می شوند. آنچه باید بدانید این ست که خطرات خاصی وجود دارد که احتمال ایجاد درد مفاصل را افزایش می دهد.

سن

به احتمال زیاد با افزایش سن، دردهای مفاصل نیز شروع می شوند.

ژنتیک

دقیقاً مشخص نیست که ژنتیک چه نقشی در تعیین و میزان  دردهای مفاصل دارد.

وزن

اضافه وزن داشتن فشار غیرضروری زیادی به مفاصل شما وارد می کند و باعث افزایش سایش و پارگی ​​می شود.

ورزش

فعالیت های بدنی شدید می تواند به تضعیف مفاصل کمک کرده و منجر به درد مفاصل شود.

آسیب های قدیمی

اگر شما صدمات اساسی به ویژه در آرنج، زانو یا مچ دست تجربه کرده اید، به احتمال زیاد دچار درد مفاصل خواهید شد.

بیماری

اگر به عفونت در مفاصل مبتلا شده اید، این می تواند به برخی از انواع درد مفاصل منجر شود.

دانستن این نکات در مورد چگونگی غلبه و تسکین این نوع دردها به شما کمک می ‌کنند.

به طور طبیعی اولین راهی که افراد برای تسکین درد به سراغ آن می روند، بطری داروهای مسکن است که به سرعت درد را تسکین و سرعت تورم را کاهش می دهند. غالباً در این مواقع از ضد دردهایی مانند ایبوپروفن، استامینوفن و ناپروکسن استفاده می شود. این داروها نسبتاً سریع عمل می کنند تا از دردناکترین و ناراحت کننده ترین درد مفاصل به سرعت رها شوید. مشکل این است که این داروها پس از استفاده طولانی مدت می توانند مشکلات اساسی ایجاد کنند.

استفاده بیش از حد از این داروها می تواند باعث زخم، خونریزی و حتی از بین رفتن معده شود. بنابراین چه گزینه هایی باید انتخاب شوند؟

مکمل های طبیعی

مکمل های طبیعی محبوبیت زیادی دارند، زیرا افراد به دنبال راه های درمانی هستند بدون اینکه آن ها را بیمار تر کنند. مکمل های طبیعی با التهاب مبارزه  و درد را برطرف می کنند.  آنزیم های سیستماتیک همان چیزی است که افراد نیاز دارند. آن ها به التهاب کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

کرم های موضعی طبیعی نیز وجود دارند که باعث تسکین درد می شوند. حتی خوردن برخی غذاها باعث کاهش علائم  می شوند.

تحقیق و تحقیق

یک مورد که هنگام  عفونت یا آسیب دیدگی باید رعایت شود، استراحت است. اینگونه بدن فرصت کافی برای  بهبودی خواهد داشت. بنابراین اگر می خواهید درد مفاصل را کاهش دهید، باید مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید. این بدان معنی است که هر شب بین 6 تا 8 ساعت بخوابید و اگر در طول روز احساس خستگی می کنید، سعی کنید یک چرت کوتاه داشته باشید.

عدم استراحت و خواب کافی موجب می‌شود تا بدن آنچه را که برای بهبودی لازم است، به درستی دریافت نکند. علاوه بر این، استرس می تواند بر روی بدن تاثیر ویران کننده ای داشته باشد. استرس، عضلات را محکم می کند و فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد و این ها علائم شما را تشدید می کنند.

درد مفاصل را می توان با مدیتیشن، تمرین یوگا و خواب کافی شبانه التیام بخشید.همچنین ماساژ درمانی یا آروماتراپی را برای استراحت بدن انجام دهید تا بتوانید بهبودی کامل پیدا کنید.