رسیدن آب کافی به بدن
در این مرحله لازم است گلوی خود را مرطوب نگه دارید سرفه اصولاً به دلیل ریزش آب پشت بینی به وجود می آید و هنگامی که آب بینی در پشت گلو چکیده می شود شما دچار سرفه می شوید. معمولاً این اتفاق زمانی رخ می دهد که دچار سرماخوردگی یا ویروسی مانند آنفولانزا شده‌اید پس بهتر است که مایعات بسیار زیادی را بنوشید تا موجب کاهش مخاط گردد و به سرما خوردگی شما کمک کند .
آب نمک غرغره کنید
یکی از راه هایی که به کاهش التهاب گلو کمک می کند قرقره کردن آب نمک می باشد پس قبل از خوابیدن و یا در مواقعی که گلویتان موجب ناراحتی شما می شود آب ولرم را به همراه نمک ترکیب نمایید و چندین بار در طول روز غرغره کنید.
خوردن آب گرم به میزان زیاد
خوردن آب گرم بیشتر از آب داغ به شما در هنگام بیماری کمک می کند زیرا آب داغ بافت های از قبل تهیه شده را بیشتر تحریک می کند اما یک آب گرم یا چای گرم می‌تواند موجب آبرسانی شما شود و همچنین گلوی شما را ملایم گرم می کند.
چای تخم بادیان رومی
چای تخم بادیان رومی یک چایی می باشد که برای کاهش سرفه خشک و درد گلو شناخته شده است برای آن که تاثیر خوبی بگذارد کمی دارچین به آن اضافه نمایید.
خوردن دمنوش چای سبز
برگ چای را به همراه زنجبیل و فلفل و برگ ریحان دم کنید و آرام آرام میل نمایید این دمنوش می تواند به سرفه های مداوم شما کمک کند.
دمنوش عسل و دارچین
دمنوش عسل و دارچین تورم ها را کاهش می دهند و برای درمان گلودرد آنتی اکسیدان لازم را فراهم می کند از این دمنوش برای مقابله با عفونت های شما بسیار مفید است برای درست کردن دمنوش عسل و دارچین نصف قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق غذاخوری شکر را به ماهیتابه اضافه نمایید سپس یک هشتم قاشق چای خوری جوش شیرین ۸ اونس شیر را مخلوط کنید و هم بزنید تا زمانی که دمنوش جوش آید اما مراقب باشید که نجوشد سپس اجازه دهید تا کمی دمایش کم شود سپس یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه نمایید و درون آن حل کنید و در هنگامی که این دمنوش گرم می باشد بنوشید.
خوردن آب آناناس برای رفع گلو
در تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت مشخص شد آب آناناس ۵ برابر از شربت سرفه برای درمان سرفه مناسب تر است زیرا موجب نرم شدن حنجره می شود و اجازه نمی دهد هیچ مخاطی که باعث سرفه شما می شود باقی بماند پس به جای آنکه در این مدت آب پرتقال یا آب لیمو میل کنید در صورت امکان آب آناناس بخورید.
آب انگور برای سرفه خشک مفید است
یک قاشق چای خوری عسل را با یک فنجان آب انگور مخلوط کنید و بعد میل نمایید آب انگور به عنوان یک خلط‌آور عمل می کند و به درمان سرفه شما کمک می کند
پونه کوهی به درمان سرفه خشک کمک می کند
یک قاشق غذاخوری برگ پونه‌کوهی را در آب جوش بریزید و اجازه دهید تا دمای آب کمی کم شود و سپس آرام آرام این دمنوش را میل کنید پونه کوهی در درمان سرفه خشک کمک بسیار زیادی می کند .
