صبحانه پروتئینی برای تناسب اندام
همه ی ما از فواید صبحانه خوردن آگاه هستیم و پزشکان همیشه توصیه به خوردن این وعده ی غذایی می‌کنند به طوری که نبود آن برای سلامتی می‌تواند خطرساز باشد.
متاسفانه برخی از افراد هستند که یا به وعده ی صبحانه اهمیت نداده و یا اگر هم مصرف می کنند همیشه یک نوع صبحانه انتخاب آن هاست و ریسک خوردن صبحانه های متنوع با موادغذایی مفید را نمی‌کنند که این کار بسیار اشتباهی ست و باید در سبک خوردن صبحانه تغییراتی ایجاد کرد که باعث تضمین سلامتی خود شد.به طور مثال،برخی عادت به خوردن چای و پنیر کرده و از مصرف میوه ها،گوشت ها،شیر و حتی نان های مختلف دوری می کنند که این می تواند یک الگوی غذایی نادرستی باشد.
برای صبحانه خوردن گزینه های متفاوتی وجود دارد که می توانند مفید باشند از کره و مربا تا شیر و تخم مرغ و...
نکته ای که وجود دارد این است که می توان برای خوردن صبحانه از مواد غذایی جایگزین کربوهیدرات ها استفاده کرد که نه تنها میزان قند را افزایش می‌دهند بلکه احساس سیری زودرس را به فرد منتقل نمی‌کنند.به همین خاطر صبحانه های پروتئینی جزء صبحانه های مفید برای سلامتی و تناسب اندام می باشند.
برخی از پیشنهادهای صبحانه ی پروتئینی
تخم مرغ:تخم مرغ آبپز،نیمرو،املت و...
کره حیوانی:مصرف کره حیوانی بسیار مفید است زیرا می توان چربی بدن را از یک ماده ی طبیعی به دست آورد.
گوشت:برای گزینه ی گوشت می توان به موارد بسیاری از جمله بیکن یا همبرگر،سوسیس و...اشاره نمود.البته نکته ی مهم این است که میزان کمی از گوشت های فرآوری شده را مصرف کنید.
اسموتی یا ماست:گزینه ی دیگر صبحانه ی پروتئینی اسموتی یا ماست است که هم می تواند در کنار صبحانه مصرف شود و هم می تواند جایگزینی برای چای باشد.
پنکیک:این گزینه، هم خوش طعم است و هم ساده که می تواند به جای نان های سفید مثل نان لواش مورد استفاده قرار بگیرد.
