ما در این مقاله سلام نو این مورد را بررسی کرده اسم، با ما همراه باشید تا از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
کمبود پروتئین
اگر در رژیم غذایی شما پروتئین بیشتر از حد معمول پایین باشد میل شما به خوراکی های قندی بیشتر می شود و اگر پروتئین در بدن شما کم باشد موجب افزایش غیر طبیعی و کاهش سطح قند خون شما می شود و این موجب می شود که بدن نیاز به شکر پیدا کند و شما مدام شیرینی‌جات را میل کنید. پس این تنها مغز نیست که به قند احتیاج دارد بلکه کمبود پروتئین هم می تواند باعث مصرف بیش از حد قند شود .
کمبود کالری در بدن
این اتفاق معمولاً در افرادی رخ می دهد که در حال لاغر کردن خود می باشند زیرا در بعضی موارد افراد برای تناسب اندام خود کالری لازم را به بدن نمی‌رساند و بدن برای جذب انرژی لازم شروع به خوردن غذاهای شیرین می کند.
مصرف زیاد نمک
اگر شما هم جزو افرادی هستید که مدام به غذای خود نمک می زنید این را بدانید که اگر مصرف سدیم را بیش از نیاز بدن بالا ببرید بدن به صورت خودکار نیاز به شکر پیدا میکند.
مصرف نکردن شکر
افرادی که خوردن شکر را به صورت کامل کنار گذاشته اند طبق انجمن قلب آمریکا بدن به صورت غیر قابل کنترلی نیاز به شکر پیدا میکند. روزانه هر خانوم باید میزان ۶ قاشق چای خوری شکر میل کند.
کمبود سروتونین
کمبود سروتونین موجب ایجاد افسردگی و بی حالی در افراد میشود و بدن برای جبران کمبود سروتونین دستور خوردن شیرینی جات می دهد تا بتواند این کمبود را جبران کند هر گاه میزان سروتونین بدن افزایش یابد فرد احساس خوشحالی بیشتری دارد.
کمبود آهن
افرادی که دارای کمبود آهن می باشند انرژی‌شان نسبت به افراد دیگر کمتر می باشد و همیشه احساس خستگی دارند و برای جبران این انرژی از دست رفته به دنبال شیرینی ها می روند.
کمبود خواب
افرادی که دارای خواب منظمی نمی باشند در صورت کم خوابی یا بدخوابی هورمون گرسنگی شروع به ترشح میکند و موجب میشود احساس خستگی کنید و مغز فرمان خوردن غذاهای شیرین را می دهد تا کمی انرژی از دست رفته را بتواند جبران کند.
چگونه هوس شیرینی را کاهش داده و خوردن آن را متوقف کنیم؟
1- قند خود را تثبیت کنید
افراد هنگامی که قند خونشان پایین باشد مغز فرمان خوردن قند بیشتر را می دهد تا سطح قند خون را بالا ببرد و اگر شما بتوانید سطح قند خون خود را کنترل کنید جلوی این فرمان را می گیرید
2- مصرف کربوهیدرات و افزایش دهید
کربوهیدرات ها برای اینکه انرژی مغز و ماهیچه ها را ترمیم کنند برای بدن بسیار لازم میباشند بنابراین اگر اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به صورت ناخودآگاه به سمت خوردن شیرینی های بیشتری جذب میشود. منابع سالم کربوهیدرات مانند غلات و نان سبزیجات مانند سیب‌زمینی شیرین ذرت عدس لوبیا برنج قهوه ای میوه شیر و ماست را انتخاب کنید.
3- دلیل هوس خود را پیدا کنید
توجه به بدن و نیازهای آن بسیار مهم است پس لازم است که وقت خود را صرف پیدا کردن نیاز خود و جبران آن کنید و مثلا باید در نظر بگیرید که آیا در هنگام استرس هوس شیرینی می کنید یا وقت‌هایی که بیشتر خسته هستید اگر فکر می‌کنید دلیلی غیر از گرسنگی فیزیکی دارد باید به دنبال گرسنگی ذهنی خود بروید مثلاً اگر به دلیل استرس شما نیاز به شکر دارید سعی کنید که استرس را از خود دور کنید و محیط هایی را که موجب تشنج شما می شود را ترک نمایید.
