اگر شما هم جزو دوستداران انبه هستید باید به شما این مژده را بدهیم که با خوردن انبه روند پیری خود را کاهش می دهید و به زیبایی پوست و مو و سلامت چشم خود کمک کرده اید.البته افراد دیابتی در خوردن آن دقت نمایند.

در اینجا چند روش برای لذت بردن از انبه آورده شده است:

آن را به اسموتی ها اضافه کنید.

آن را درون سالاد تابستانی بریزید.

آنرا خرد کنید و همراه سایر میوه های گرمسیری سرو کنید.

به خاطر داشته باشید که انبه شیرین تر است و حاوی قند بیشتری نسبت به بسیاری از میوه های دیگر است. اعتدال مهم است - بهتر است انبه را حداکثر بیش از دو فنجان (330 گرم) در روز محدود کنید.

خلاصه

انبه خوشمزه است و از بسیاری جهات می توان از آن لذت برد. با این حال ، بیشتر از بسیاری از میوه های دیگر حاوی قند است

کلام آخر

انبه سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و با بسیاری از مزایای سلامتی ، از جمله اثرات احتمالی ضد سرطان و همچنین بهبود ایمنی ، دستگاه گوارش ، چشم ، پوست و مو همراه است.

بهتر از همه ، اضافه کردن آن به عنوان بخشی از اسموتی ها و سایر غذاها به رژیم غذایی شما خوشمزه و آسان است.

انبه سلامت مو و پوست را بهبود می بخشد

انبه سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت مو و پوست سالم می شود.

این ویتامین برای ساخت کلاژن ضروری است - پروتئینی که به پوست و مو شما ساختار می بخشد. و با جوش و چین و چروک پوست مبارزه می کند .

علاوه بر این ، انبه منبع خوبی از ویتامین A است که باعث تقویت مو و تولید سبوم(چربی طبیعی مو) می شود - مایعی که به مرطوب کردن پوست سر کمک می کند تا موهای شما را سالم نگه دارد

علاوه بر این ، ویتامین A و سایر رتینوئیدها از پوست شما در برابر خورشید محافظت می کنند .

گذشته از ویتامین های A و C ، انبه دارای مقدار زیادی پلی فنول است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.

این آنتی اکسیدان ها در محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کنند .

در نتیجه:

انبه حاوی ویتامین C است که خاصیت ارتجاعی به پوست شما می بخشد و از ایجاد لک و چروک جلوگیری می کند. همچنین ویتامین A را فراهم می کند ، که باعث تقویت موهای سالم می شود.

انبه خاصیت ضد سرطانی دارد

انبه از نظر پلی فنول زیاد است که ممکن است خاصیت ضد سرطان داشته باشد.

پلی فنول ها می توانند در برابر استرس اکسیداتیو که با بسیاری از انواع سرطان در ارتباط است محافظت کنند .

پلی فنول های انبه ممکن است با استرس اکسیداتیو که با سرطان های روده بزرگ ، ریه ، پروستات ، پستان و استخوان در ارتباط است ، مبارزه کنند.

انبه از سلامت چشم پشتیبانی می کند

انبه پر از مواد مغذی است که به حمایت از چشم های سالم کمک می کند.

دو ماده مغذی مهم آنتی اکسیدان های لوتئین و زاکزانتین هستند . اینها در شبکیه چشم جمع می شوند - بخشی که نور را به سیگنالهای مغزی تبدیل می کند تا مغز شما بتواند آنچه را که می بینید تفسیر کند - به خصوص در هسته آن ، ماکولا

در داخل شبکیه ، لوتئین و زیگزانتین به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند و نور اضافی را جذب می کنند. علاوه بر این ، آنها به نظر می رسد از چشمان شما در برابر نور مضر آبی محافظت می کنند .

انبه همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که از سلامت چشم حمایت می کند .

کمبود ویتامین A در رژیم غذایی با خشکی چشم و شب کوری ارتباط دارد. کمبودهای شدیدتر می تواند باعث مشکلات جدی تر مانند زخم قرنیه شود .

انبه حاوی لوتئین ، زاکزانتین و ویتامین A است که از سلامت چشم حمایت می کنند. لوتئین و زیگزانتین ممکن است در برابر آفتاب محافظت کنند ، در حالی که کمبود ویتامین A می تواند مشکلات بینایی ایجاد کند.

کد خبرنگار: ۱
۰دیدگاه شما

برچسب‌ها

پربازدید

پربحث

اخبار عجیب

آخرین اخبار

لینک‌های مفید