نقش کورتیزول در تمرینات بدنسازی
تستوسترون به افراد ورزشکاری که قصد عضله سازی دارند کمک می کند اما کورتیزول که از آن به عنوان هورمون استرس یاد می شود بالعکس تستوسترون عمل می کند.
کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که میزان سنتز پروتئین را کاهش می دهد و باعث جلوگیری از رشد بافت ماهیچه ها می شود. افراد ورزشکار پس از این که تمرین می کنند و حدود یک ساعت از ورزش آن ها می گذرد دچار کاهش مقدار تستوسترون در بدن خود می شوند و مقدار کورتیزول در بدن آن ها افزایش پیدا می کند. به همین خاطر بسیاری از افراد متخصص معتقد هستند که برنامه ای برای بدنسازی خوب و مناسب است که کمتر از یک ساعت باشد.
افراد ورزشکار باید بدن خود را گرم کنند و سپس حرکات کششی خود را به طور کامل انجام دهند و پس از آن شروع به تمرین های خود کنند و در زمان مناسب به پایان برسانند تا باعث کاهش تأثیر کورتیزول در جلوگیری از رشد ماهیچه ها شوند.
برخی از افراد ورزشکار بر این باور هستند که تمرینات سنگین بدنسازی و فشار روی عضلات باعث می شوند که بافت عضلانی رشد کرده و افزایش پیدا کنند که درست است اما باید به عضلات اجازه ریکاوری داد تا بدلیل کمبود استراحت و وجود استرس، کورتیزول ترشح نشود که در این صورت نه تنها عضلات ضعیف تر می شوند بلکه رشد آن ها متوقف می شود.
