گفتنی است که ترک سیگار شاید برای بسیاری از افراد اقدامی راحت نباشد از این رو قصد داریم تا در مصرف پیش رو شما را با انواع روش های ترک سیگار آشنا کنیم.
پاکسازی منزل
به طور کلی باید در نظر داشت که یکی از مهمترین اقدامات برای ترک سیگار پاک کردن منزل از انواع سیگار فندک و یا حتی زیر سیگاری می‌باشد چرا که فردی که سیگار مصرف می کند با دیدن هر یک از این ها احتمال اشتیاق به مصرف دوباره سیگار در او وجود خواهد داشت بنابراین پاکسازی منزل از این موارد خود می تواند تأثیر بسزایی در عدم مصرف سیگار داشته باشد.
استفاده از تخمه و یا برخی از مغزهای آجیل خود می تواند تاثیر به سزایی در تمایل به مصرف سیگار داشته باشد چرا که باید به خاطر داشت طبق نظرسنجی های به عمل آمده بسیاری از افرادی که نمی تواند سیگار خود را ترک کنند و به کشیدن آن عادت کرده اند بنابراین توصیه می شود این دسته از افراد همیشه همراه خود تخمه و آجیل داشته باشند تا در صورت تمایل به سیگار کشیدن از آن ها استفاده کنند.
جالب است بدانید که یکی دیگر از روشهای تاثیر گذار برای ترک سیگار عدم شرکت در جمع هایی است که افراد در آن سیگار مصرف می کنند چراکه قرار گرفتن در میان افرادی که سیگار مصرف می کنند خود می تواند عاملی برای عدم ترک سیگار نیز باشد از این رو کارشناسان معتقد هستند که دوری گرفتن از افراد سیگاری خود می تواند تأثیر بسزایی در ترک سیگار داشته باشد.
کاهش مصرف قهوه عاملی برای ترک سیگار
تحقیقات نشان می دهد که کاهش میزان مصرف قهوه خود می تواند تأثیر بسزایی در ترک سیگار داشته باشد چرا که این احتمال وجود دارد که قهوه به همراه سیگار مصرف شود بنابراین فرد به هنگام مصرف این نوشیدنی تمایل به استعمال دخانیات نیز دارد از این رو بهتر است مصرف قهوه نیز تا حد چشمگیری کاهش یابد تا از این طریق فرد به راحتی بتوانند سیگار را ترک کند.
مصرف آب نیز یکی دیگر از روشهای قطعی ترک سیگار می باشد بدین طریق که هر فرد تمایل به مصرف سیگار پیدا کرد باید در آن موقع یک لیوان آب مصرف کند تا از این طریق تمایل به مصرف سیگار را در خود بتواند سرکوب کند.
در خاتمه باید یادآور شد که اطلاع دادن ترک سیگار به دوستان و یا اعضای خانواده نیز می تواند یکی دیگر از روش های موثر برای ترک دخانیات باشد چرا که از این طریق به دلیل این که رفتار فرد از سوی دیگران بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد بنابراین کاهش احتمال مصرف سیگار نیز وجود دارد همچنین استفاده و مطالعه تجربیات شخصی افرادی که توانسته اند سیگار را ترک کنند نیز می تواند تاثیر بسزایی در ترک قطعی سیگار داشته باشد.
