گفتنی است یائسگی می تواند علایمی مانند افزایش چین و چروک، شل شدن پوست و یا موادری از این دست را به دنبال داشته باشد اما این در حالی است که به راحتی می توان با انجام برخی از اقدامات لازم این نشانه ها را تا حد زیادی کاهش داد.
به طور کلی باید در نظر داشت که انجام پاکسازی پوست به صورت منظم می تواند در داشتن پوستی سالم بسیار تاثیر گذار باشد به گونه ای که علایم یائسگی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد از این رو توصیه می شود به صورت مرتب اقدام به پاکسازی پوست شود.
از سوی دیگر باید خاطر نشان کرد با توجه به اینکه احتمال خشکی پوست افزایش می یابد از این رو توصیه می شود از کرم های مرطوب کننده و آب رسان مناسب استفاده شود تا از این طریق تا حدودی خشکی پوست از بین برود هر چند در این میان باید اذعان داشت که نوشیدن آب به اندازه کافی نیز می تواند در رفع خشکی پوست موثر باشد.
بدیهی است استفاده از کرم های مناسب برای اطراف چشم نیز یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای حذف و یا کاهش علایم یائسگی بر روی پوست می باشد از این رو استفاده مداوم از کرم های مخصوص دور چشم نیز بسیار مفید است.
استفاده از ضد آفتاب نیز یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای کاهش علایم یائسگی بر روی پوست می باشد از این رو توصیه می شود در دوران یائسگی هم برای محافظت از پوست خود همچنان از ضد آفتاب استفاده کنید چرا که در این دوران محافظ های طبیعی پوست نسبت به گذشته کمتر است. بنابراین باید از ضد آفتابی دارای حداقل SPF 30 استفاده شود.
مصرف آنتی اکسیدان ها نیز می تواند در کاهش علائم یائسگی بر روی پوست موثر باشد چرا که باید به خاطر داشت که کلاژن باعث جوانی و سفتی پوست خواهد شد از این رو مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان می تواند به تقویت پوست کمک کند همچنین توصیه می شود میوه های رنگی و سبزیجات بیشتر استفاده شود.
مصرف سویا نیز یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای کاهش علایم یائسگی بر روی پوست است چرا که سویا سرشار از ایزوفلاوون می باشد که یک محصول گیاهی است و به نظر می رسد در بدن شبیه به استروژن عمل می کند.
باید در نظر داشت که ایزوفلاوون به بهبود تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن کمک می کند.
کاهش میزان اضطراب نیز می تواند در سلامت پوست در دوران یائسگی کمک کند چرا که باید یادآور شد که استرس منجر به خشکی و حساسیت بیشتر پوست می شود. به علاوه استرس منجر به بروز شرایطی به نام پسوریازیس می شود. به علاوه زمانی که مضطرب هستید، شرایط پوستی خود را فراموش می کنید. توصیه می کنیم یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک های کاهش دهنده اضطراب را امتحان کنید.
انجام فعالیت های ورزشی نیز می تواند در کاهش علایم یائسگی بر روی تاثیرگذار باشد چرا که با ورزش هم میزان استرس کاهش می یابد و هم اینکه گردش خون افزایش خواهد یافت که این خود برای پوست بسیار مفید است.
در پایان باید خاطر نشان کرد که داشتن خواب کافی نیز یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای کاهش علایم یائسگی بر روی پوست می باشد از این رو توصیه می شود زنانی که در دوران یائسگی به سر می برند برای داشتن پوستی سالم خواب کافی داشته باشند.
